糖尿病病者如何运动最合适

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

应该将每次连续的有氧运动的持续时间逐渐增加到二十至六十分钟，每周锻炼三到五次。二十至六十分钟有氧运动的持续时间并不包括锻炼前的热身活动和锻炼后的恢复活动。每次锻炼前进行五到十分钟的热身活动，锻炼后应进行五到十分钟的恢复活动。在进行热身活动或恢复活动时，可以轻柔的舒展四肢，散步或者骑慢车。

糖尿病餐后血糖高如何运动

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

糖尿病餐后血糖高建议饭后一小时开始运动，选择有氧运动，比如步行，打太极，每天三十分钟，一周五天。运动前后注意监测血糖。糖尿病的治疗要从五方面着手,就是药物治疗、饮食疗法、运动疗法、糖尿病教育、血糖的监测,有一环节做不好,都会影响疗效,要到糖尿病专科医院正规治疗。

糖尿病的运动治疗原则

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

通常糖尿病的运动治疗原则是每周至少要运动150分钟，如果每周运动5天，每次就是30分钟，中等强度就可以了，做一些有氧运动，不要感觉到喘不上气，只是呼吸和心跳加快但是没有憋喘的现象。中等强度的体育锻炼，其中包括快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球、高尔夫球，这些都可以，要养成良好的运动习惯，循序渐进，但是运动一定要跟自己的身体状况相对应。

糖尿病人该如何运动

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

糖尿病人可以在家做一些有氧运动，避免跑步机上慢跑，快走之类的。糖尿病病人本身就是需要严格的饮食控制，避免吃所有的糖分含量高，或者脂肪含量高的食物，还有加强运动锻炼，部分病人这样控制之后甚至不需要吃药。

糖尿病人应如何运动

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

运动要循序渐进，运动时要遵守三部曲，运动前热身，式运动前先作15分钟左右的热身运动，这样可以使肌肉先活动起来，避免运动时肌肉拉伤在跑步或快走前先缓缓地伸腰、踢腿，然后慢走10分钟左右，再逐渐加快步伐，一直到心率达到要求频率。

糖尿病如何运动

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

可以循序渐进的增加运动量以及时间。糖尿病病人可以选择散步，慢跑，体操等运动方式。可以运动一小时。注意但是。不要做一些高强度的运动，同时是不要清晨锻炼。注意平时的饮食。

糖尿病应该怎样进行运动

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

可以采取有氧运动，如打篮球，跑步，游泳等都可以的。运动要量力而为，适可而止，循序渐进。选择一些较为轻柔的运动，例如慢跑，做健康操等有氧运动，只要做到微微出汗达到运动的效果。

糖尿病饭后运动多久

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病饭后运动一个小时最好。而且值得注意的是，糖尿病患者最好饭后一小时运动。对于糖尿病患者来说，选择饭后运动的时间非常重要。如果糖尿病患者在饭后一小时内运动，不仅不能起到降血糖的作用，反而不利于身体健康。因为进食后1小时内，食物在体内被消化吸收。如果运动，会对消化功能产生很大影响，导致消化不良、胀气，甚至腹痛。糖尿病患者饭后一小时运动，不仅能强身健体，还能显著降低饭后血糖。

糖尿病患者应如何掌握游泳的运动量

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

掌握游泳训练的运动强度有很多种，其中最简单的是通过测量运动员的心跳来测量。在国内，普通人的心跳是60-80下，长期游泳的人，在平静的时候，心跳会比较慢，大概在五十到六十下之间，而那些有规律的人，在一次游完之后，心跳达到120-140下，就是一种高强度的训练。脉象是90-110次/分。属于中锻炼；如果在游泳后，如果没有明显的改变，则是10个以上的幅度，属于较少的锻炼；糖尿病的人要结合自己的身体状况，合理的进行适当的体育活动，尽量不要过度的运动，避免发生意外。

糖尿病如何运动

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病患者最好的运动方式就是适合自己的方式。通常，运动方式分为轻度、中度和高强度运动，如下：1、老年患者：可从事较轻的体育锻炼，如太极、慢走等，属于较轻的体育活动。2、中青年患者：患者身体健康，低血糖发作较少，无急慢性并发症。他们可以适度运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等。通常情况下，患者在运动过程中感觉到一点出汗强度是比较合适的。如果出汗过多是运动引起的，可能说明强度比较大。3、年轻患者：可以短时间从事相对激烈的运动，如拳击、篮球、跳绳等。但运动时间不宜过长，因为运动时间过长可能导致葡萄糖消耗增加，容易发生低血糖。

糖尿病肾病如何运动

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病肾病患者应进行持续的有氧运动。合理的运动对控制血糖很重要。确诊为糖尿病的人，每天应坚持有氧运动1小时以上，但剧烈运动不利于葡萄糖的有效消耗。理想的运动是快走、慢跑、骑自行车和游泳。快走和慢跑环境要求比较简单，适合大多数人。每天运动1小时，可以达到减肥和控制血糖的理想目标。如果有膝关节病变，可以选择骑自行车或者游泳，同样需要持续1小时以上。'

糖尿病适合做什么运动

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

对于糖尿病人来说，最好的锻炼方式应该是最合适的，如果有一些并发症，比如急性炎症酮症，严重的视网膜和肾脏的疾病。如果出现心脑血管疾病、神经病变、糖尿病足倒等情况，最好在做体育锻炼的同时要先去找医生进行锻炼。由于每个病人的情况都不一样，所以适当的锻炼方式也会让患者感觉到疼痛，不过要保证锻炼的力度要适度，避免用力过度，在锻炼的过程中要保证心跳加速，体温升高，出汗，可以和其他人交流。

糖尿病为什运动

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病人应该运动的理由如下：1、适当的运动可以提高人体对胰岛素的敏感性。经常运动可以增强肌肉细胞的胰岛素受体功能，提高组织与胰岛素的结合能力，最终在胰岛素浓度较低时维持正的血糖代谢，即增强胰岛素的敏感性。胰岛素敏感性降低是糖尿病最重要的机制之一。因此，运动对糖尿病具有重要的治疗价值。2、运动可以直接消耗葡萄糖。在持续运动过程中，储存在肝脏和肌肉中的糖原分解为葡萄糖，为运动提供能量。葡萄糖不断消耗，血糖逐渐下降，高血糖状态缓解。运动后，肝脏和肌肉将葡萄糖转化为糖原储存，使血糖持续下降。

糖尿病应该运动吗

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病需要运动。对于糖尿病患者来说，有规律地做简单的动作，可以诱导人体肌肉吸收葡萄糖，当患者变得更强时，可以燃烧卡路里，有效地改善胆固醇水平。每周至少要进行两次力量训练，有很多运动可以选择。每次坚持30分钟比较好。能有效控制糖尿病。但是在运动过程中，肌肉消耗体内葡萄糖，同时胰岛素的敏感性提高，产生双重作用，运动后血糖降低。运动时间和运动量要相对固定，不能空腹运动，饭后最好运动1~2个小时。有血糖仪的人在运动前后要分别测量一次血糖，注意血糖稳定。

糖尿病怎么运动减肥

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病患者运动减肥应遵循的原则是运动前应对患者进行心肺功能和运动功能的医学评估。成年二型糖尿病患者每周应锻炼150分钟，相当于每周五天30分钟中等强度的锻炼。中等强度主要表现为可引起50%-70%的心率。运动的时候有点用力，心率和呼吸加快，但不会很急。同时，如果没有禁忌症，最好每周做2-3次抗阻运动，锻炼肌肉力量和耐力。锻炼项目要根据患者的年龄、病情、身体承受能力进行调整，锻炼计划要定期调整。最好写运动日记，有助于提高运动的依从性，运动前后监测血糖，改变不健康的生活方式，比如减少静坐的时间。将有益的体育锻炼融入日常生活。