食疗方法如下：
1、百合莲子粥：百合莲子粥是用百合、莲子、大米、枸杞等食物制成的粥类饮品。这种粥饮料富含胶原蛋白、维生素和微量元素等。具有很好的养心安神、健脾补肾的功效。
2、甘麦枣汤：将甘草、小麦、大枣放入适量清水中煮沸，然后转小火煮15分钟。对于经常失眠的人来说，可以起到很好的滋阴壮阳、安神助眠的作用，一定程度上可以有效改善身体不适，逐步恢复健康。
3、猪肉红枣粥：茯苓粥的做法很简单。只需要将适量的红枣放入粳米中，中温煮熟，再加入适量的茯苓粉，就可以做成茯苓粥了。经常食用茯苓大枣粥，不仅可以安神定志、疏通经络、健脾开胃，还可以增强人体免疫力，对身体健康十分有益。