春季容易失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

春天容易失眠。失眠的种类很多，其中季节性失眠是春天最常见的一种。因为春天多变的气候会影响人的心情。因为人体的生理功能，气压低的时候会失眠，严重的失眠会引起焦虑、抑郁，甚至精神错乱。因此，失眠初期要保持良好的心态。可以到野外或通风处进行野外活动，吃香蕉、苹果等水果。平时要注意生活、工作和习惯，好好休息，注意不要熬夜。

春季失眠吃什么药？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

春季失眠最常用的药物有：1.安眠类药物：常用的有地西泮、阿普唑仑、氯硝安定、佐匹克隆、唑吡坦等药物，该类药物能够快速起效，但长时间应用可以造成药物依赖，不宜长期应用。2.抗精神病药物：它具有造成嗜睡的副作用，利用该药物的副作用可以治疗失眠，比如常用的喹硫平。3.中成药：具有调节植物神经功能紊乱的作用，治疗失眠也有很好效果。常用药物有舒眠胶囊、百乐眠胶囊、安神口服液、振源胶囊等。失眠临床上非常常见，相信大多数人都有失眠的经历。有时候因为遇到紧急情况而造成的短暂失眠，比如有重大考试、特别令高兴的喜事或突发疾病全身疼痛不适，或大量喝茶、喝咖啡等兴奋性饮料，造成的短暂失眠，都是无需特殊治疗。

低血压容易失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

低血压会导致失眠。因为血压低时脑灌注不足，会给大脑带来很大的压力，往往会引起脑疲惫、缺血、缺氧、失眠。低血压患者多见于体质较弱的老年患者，可能是由于血容量不足，液体流失过多，甚至是由于心力衰竭，导致心输出量不足，血压偏低。或者是因为高血压患者服用降压药过多，导致血压下降，所以如果患者有低血压，首先要明确低血压的原因。

刚怀孕容易失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

刚怀孕的孕妇很容易失眠，这是正常现象。怀孕会改变孕妇的激素水平，引起脑神经递质的障碍，这与性腺激素的分泌也有关。性激素分泌异常会影响大脑神经递质地分泌，抑制性腺激素的分泌，导致睡眠周期的变化，导致失眠。另外，身体的生理变化也容易影响夜间睡眠，因此会引起孕妇失眠症状。此外，一些孕妇可能会出现缺钙和贫血症状，这可能会导致夜间失眠。

贫血容易失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

贫血是会容易失眠的。贫血导致失眠的原理，是因为贫血的时候，全身血容量不足，全身各组织血氧含量下降，脑部组织也会出现血容量的不足，脑组织含氧量下降，血压降低，从而出现失眠。同时在贫血的时候，人常会有烦躁不安、焦虑，间接会导致交感神经兴奋，从而导致失眠。因此有失眠现象的贫血病人，纠正贫血的同时，可以在医生的指导下使用抗失眠药物。

秋季容易失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠多是与心理和环境因素有关，与季节是没有关系。如果近期学业或者工作压力比较大，心理紧张、焦虑，就会造成失眠。睡时室内比较亮，有噪音都会造成失眠。如果是由于心理原因造成，要学会调适自己，放松自己。由于环境造成要适当的改善环境，营造一个舒适的睡眠环境。晚上睡前也不要吃得过饱，也不要生气，也容易影响睡眠质量。

容易失眠吃什么

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

容易失眠吃猕猴桃和酸奶。经常失眠的患者可以多吃猕猴桃等水果，因为猕猴桃含有丰富的维生素C，还含有其微量元素(他)，能有效滋养神经元，避免内分泌失调，从而有效改善失眠症状。睡前也可以喝热牛奶，因为牛奶中的色氨酸等物质可以起到促进睡眠的作用，容易被人体消化吸收，不会带来其他副作用。所以，猕猴桃和酸奶对失眠的人来说是非常好的。

容易失眠吃什么好

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

容易失眠吃的如下：1、失眠患者平时应宜食清淡而富有营养的食物，尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物，如新鲜的蔬菜水果如苹果、香蕉、葡萄，红枣、黑芝麻、牛奶、西蓝花、芹菜、山药等。2、可以吃中成药有安神补脑液、复方枣仁等，中成药物具有副作用小、性质温和等特点，对轻度失眠、神经衰弱有帮助。

失眠容易被吓的原因

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠容易被吓可能是以下两种原因：1、可能是因为精神压力过大导致的，会引起植物神经功能紊乱，引起脑疲劳，从而导致脑部的神经长期处于兴奋的状态，个人神经敏感性增加就会引起类似的情况。如果这种状况持续时间相对较长，会引起神经衰弱，会导致这种情况更加严重。2、如果患有甲状腺功能亢进症也会导致类似的情况，主要是因为身体中的激素含量升高，代谢增高，不仅会导致身体表面温度升高，而且会影响到正常的神经功能，导致夜间失眠、惊恐。

失眠容易长胖吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠会使人发胖。失眠会影响身体的内分泌，但内分泌障碍容易导致体重增加。很多人可能认为熬夜睡不着觉会瘦下来，但事实上这种想法是错误的。人体在白天正常工作后，晚上要充分休息。晚上睡不好或睡不好，大脑无法充分休息，体内内分泌会发生变化。体内的胰岛素不能正常代谢葡萄糖，往往血糖不断升高，高血压、高血糖会导致脂肪堆积，最终导致肥胖。

晚上跑步容易失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

因为剧烈运动后，人会疲劳，大脑皮层容易处于兴奋状态，从而诱发失眠。建议睡前2至3小时运动，避免剧烈运动。只有这样，失眠的频率才能大大降低。体育锻炼预防失眠的原则是持之以恒，适量运动。选择适当的体育活动，如拳击、慢跑、快走、游泳等。根据你的体质、体能、基础、爱好等。锻炼的最佳时间是下午4点到5点或者晚上9点之前。运动后用35至38度的温水泡脚按摩，或者运动后半小时，睡前洗个热水澡，喝一小杯温牛奶，对预防失眠非常有利。

为什么夏天容易失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

夏天容易失眠的原因如下：1.环境因素造成高温，导致燥热不安而无法入睡。2.夏季日照时间长，会引起脑内神经递质的变化，尤其是夜间时间短，褪黑素分泌减少，容易导致失眠。3.是因为夏天容易引起情绪变化，而且如果白天在太阳下晒的时间太长，或者在户外运动的时间太长，就会引起大脑的神经功能障碍，晚上容易烦躁失眠。

孕妇为什么容易失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

孕妇容易失眠的原因可能有以下几点：一、有心理因素。怀孕后，心情可能会紧张兴奋，也有一些焦虑的情绪。如果这些情绪掺杂进去，肯定会导致失眠。所以一定要注意情绪调节，保持情绪稳定。二、怀孕期间，体内激素水平变化明显，内环境与原来不同，也可能导致失眠。三、有些孕妇到了后期，因为增大的子宫会压迫膀胱，导致尿频尿急，还可能导致失眠，有些胸闷气短。还可能引起失眠。孕妇一定要保持良好的心态，进行适当的户外运动，对失眠有帮助。

孕晚期容易失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

孕晚期容易失眠。孕晚期孕妇体型肥胖，腹围增大明显，行动不便、翻身也很困难，睡眠质量变差。而且在此时期尤其是初产妇对生产存在着心理上的担忧或恐惧，心理压力大，也会影响到睡眠。另一方面胎儿在腹中胎动频繁，也会影响到孕妇的休息。建议睡前最好泡泡脚，家人可以适当的给予放松按摩，多沟通，减轻心理压力，或听点舒缓的音乐促进睡眠。

夏天为什么容易失眠

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

一般夏天由于天气比较热，容易使精神处于疲劳的状态，并且还容易中暑，因此夏天是容易比较引起失眠的。并且在夏天容易饮食不当，所以也是有可能会引起失眠。在饮食方面多吃清淡的食物，平时在睡觉前可以泡个热水澡，喝热牛奶都是有利于促进睡眠的。