长期治疗失眠的方法有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

长期治疗失眠的方法有以下两种:1.饮食调节：慢性失眠者应尽量减少或避免咖啡、茶等含咖啡因饮料的摄入，睡前尽量避免暴饮暴食。血清素能调节情绪，影响睡眠，所以吃一些富含血清素的食物如香蕉、全麦面包、鱼等也能促进睡眠。2.合理运动：体育锻炼可以增强体质，改善人体各器官的功能。同时，运动时产生的内啡肽也能起到调节情绪的作用，有助于缓解失眠，提高睡眠质量。

非药物治疗失眠的方法有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

非药物治疗失眠的方法有以下两种：1，药枕助眠法：药枕助眠疗法是把药物放在人的枕头里，睡觉时放在上面。如灯芯枕、波波枕、磁疗枕、催眠枕等。一般药枕需要放在枕头上1-2个月才有效。有人主张药枕一年换一次，以保证其防治效果。2.磁疗助眠法：磁疗又称磁穴疗法，是以经络穴位理论为基础，利用磁场作用于人体来治疗疾病的方法。磁疗具有调理气血、疏通经络、祛瘀消肿、宁心安神、止痛止泻等作用。且适应症广泛。常用的磁疗方法有磁敷法、磁旋法、电磁法和综合法。磁力应用和磁力旋转有助于睡眠。

快速治疗失眠的方法有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠的快速治疗方法如下：如果出现失眠症状，为了快速达到治疗目的，可以考虑先按压穴位，用拇指按压百会、涌泉、内关等穴位，有效治疗失眠。同时服用右佐匹克隆或唑吡坦等具有短暂效果的镇静催眠剂，可以快速缓解失眠症状。睡觉前把脚泡在热水里，喝一杯热牛奶，可以达到消除失眠的目的。如果仍然不能缓解，最好及时到医院的神经内科就诊。

快速治疗失眠方法

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

快速治疗失眠有以下几种方法：1、可服用安神补脑液、苯巴比妥等药物。2、放松，做好跑步、太极、钓鱼等户外活动。3、可能是高血压引起的。可以吃替米沙坦等降压药。4、睡前听听轻音乐，放松大脑神经，缓解失眠。5、睡前喝一杯热牛奶能安神，还能有氧呼吸运动。这些有助于睡眠。如果自我调整不顺利，就需要去医院就诊，给医生开药辅助治疗。

有快速治疗失眠的方法吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

快速治疗失眠的方法主要是药物治疗的同时辅助调整生活习惯。药物治疗建议选择中西医结合的方法进行调整，中药不良反应小，但是效率比较慢。还是西药见效比较快，中西医结合作用增强，能快速治疗失眠。西药选用谷维素或甲钴胺，中药选用安神补脑液或养心安神片。调整生活习惯包括避免熬夜，确保充足的睡眠，提高睡眠质量。

针灸治疗失眠的方法有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

针灸治疗失眠的方法有很多。具体如下：1、普通针刺法可选用督脉、心经、心包经、脾经、胃经穴位；取主要穴有上星、印堂、百会、四神聪、养老、阴郄、足三里、三阴交、太溪等穴2、选择梅花针，用梅花针拍打头部诸经，即可起到疏通经络的作用。3、选择磁圆针，用磁圆针敲督脉，达到通督的调神效果；4、针刺艾灸达到双效，在针刺基础上艾灸；5、灸可选择督灸、脐药灸，调节脏腑功能；6、选择耳针，刺激耳穴位可达到治疗目的。

治疗失眠的方法有几类

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

治疗失眠的方法大致可分为四类：第一、是生活方式的改善，包括白天适当运动，避免多睡觉，避免酒精、咖啡、浓茶等刺激性饮料，每天定点睡觉，保持良好的生物钟。第二、心理治疗，如果紧张焦虑，可以进行辅助心理咨询和调节进行治疗。第三、药物治疗，如果难以入睡，可以辅以药物促进入睡。如果难以维持睡眠和早醒，可使用长期和长期镇静药物。第四、理疗，可以通过针灸、理疗、瑜伽等方法改善睡眠。

治疗失眠的方法有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

治疗失眠有以下方法：1.适当的运动：可以在适当的吸氧、散步和空气流通的温暖地方进行运动和运动。2.营养补充：适当的营养补充，增加抵抗力，开展文体活动等。可以恢复自己的精力，转移注意力，消除不适。3.理疗：在医生的指导下可以进行理疗。例如经颅磁刺激疗法。4.改善生活方式：工作和休息相结合，调整休息时间，尽量不要熬夜，戒烟，不喝酒，不要滥用补药，不要做土方和偏方治疗。效果不好，可能会有副作用。

治疗失眠的方法有哪些？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

治疗失眠有以下几种方法：1.在药物方面，可以选择枣仁安神颗粒、大枣颗粒、六味地黄丸、白质地黄丸、大补阴丸、左归丸、杞菊地黄丸、归芍地黄丸等药物进行调理。2.与桑葚、酸枣仁、玉竹、石斛、枸杞、麦冬一起水喝。3.平时要改变一些不良习惯，尤其是饮食。不要生气，不要熬夜，不要抽烟，喝酒等。4.适当的户外运动。运动可以增加身体的新陈代谢，有助于改善睡眠。可以打太极拳或者八段锦之类的。

治疗失眠极好的方法有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

治疗失眠的最好方法主要有以下这些：1.晚饭后，可以到外面休息一下。睡觉前洗澡或洗热水澡可以大大提高睡眠质量。这是诱导人们快速入睡的方法之一。2.听蟋蟀的叫声、淅沥的雨声等节奏舒缓的纯音乐。这些纯音乐对提高睡眠质量有效，条件反射诱发睡眠。3.喝一杯热牛奶：睡前喝一杯热牛奶。相关实验表明，喝热牛奶会分泌更多胰岛素，胰岛素会增加到达脑细胞的氨基酸量，从而产生更多有助于睡眠的血清素。另外，牛奶中还有能起到安神作用的物质，使人们睡得更舒服。

治疗失眠症的方法有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

治疗失眠症的方法具体如下：1、建议患者睡前听一些轻音乐可以有助于睡眠，还可多与人进行交流，缓解心理压力，在睡前一小时不要去想事情。2、睡觉之前喝一杯热牛奶，牛奶中的成分有助于睡眠，并且还能补充营养物质。3、患者平时应该多做一些有氧运动，比如游泳、跑步等，也可以通过练习瑜伽来改善心态，达到快速入眠的目的。

治失眠的方法有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

治失眠的方法如下：1、要放松心情，要固定时间睡觉，固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提，也是维持生物时钟稳定的首要条件，一般以每晚十点半左右上床入睡为最佳，早晨6-7点起床。2、要有平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果往往会适得其反。3、在睡前不要过度刺激，如不要看过度刺激的电影、电视，喝具有兴奋性、刺激性的饮料，如浓茶或咖啡，睡前建议喝一杯温热的蜂蜜水或者牛奶。

中药外敷治疗失眠的方法有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

中药外敷治疗失眠的方法如下：1.先取适量吴茱萸和肉桂，磨成细粉，拌匀，翻炒。睡前用热水浸泡双脚后，每晚贴一次贴神脉、照海、涌泉穴，共十次为一个疗程。这对治疗肝肾阴虚、肝阳上亢引起的失眠非常有效。2.取适量黄连，加入阿胶汤剂。养花后，将其放凉，贴在胸前。弃具有滋阴降火、养心安神的功效，非常适合阴虚火热引起的失眠。3.取磁铁20克、茯苓15克、五味子10克、刺五加20克，煎煮磁铁30分钟，然后加入别的三种草药，煎煮30分钟，除去残渣，取汁，用干净的无菌纱布敷在患者的额头和太阳穴上，每晚加热20分钟。其具有很好镇定心脏、镇定头脑和帮助睡眠的作用，对各种失眠症状均有效。

中医治疗失眠的方法有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

中医可以通过以下方式治疗失眠：1.中药汤剂，常见的有黄连温胆汤、黄连阿胶汤、柴胡疏肝散、六味地黄丸、生脉汤等。根据失眠的不同类型，选择不同的汤药进行对症治疗，效果还是很显著的。尤其是黄连的广泛应用，对因内火过盛而引起的失眠有理想的疗效。2.针灸的应用时间非常长，疗程约为15天至1个月，能很好地调节人体神经，对神经衰弱引起的失眠效果理想。3.应用其他法，如刮痧、拔罐、耳穴压丸、汤剂清洗外敷、足三里或涌泉穴外敷等，对失眠有显著疗效。

治疗失眠早醒的方法有哪些

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

非药物治疗包括规律作息时间、保持睡眠环境舒适安静、避免午睡、晚餐后不要喝咖啡等饮料。药物治疗一般只作为失眠患者短期辅助性治疗，以消除患者对失眠的焦虑情绪。药物治疗需要与心理情绪调节、体育运动相结合进行。