经常失眠有什么好办法

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

经常失眠可以通过以下方法解决：1、饮食：失眠的形成与人的生活压力大、中枢神经系统过度兴奋等因素密切相关。另外，如果日常饮食不合理，很容易形成。这提示失眠患者应多吃富含维生素、钙、镁、锌的新鲜蔬菜和水果，有助于改善睡眠质量。2、生活规律：很多人经常熬夜，暴饮暴食、酗酒、抽烟、喝浓茶、咖啡等。因为没有规律的生活习惯。因此，要改善睡眠障碍，就要养成规律的生活习惯，早睡早起，劳逸结合。

失眠吃什么解决

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

可以解决失眠一些食物具体如下：1、热牛奶：晚上睡觉前喝1杯热牛奶，对睡眠很有帮助。2、黑芝麻：黑色食物补肾。建议女性朋友在失眠的情况下，每天喝一杯黑芝麻糊，既能保护肾脏，又能让人睡个好觉。3、蜂蜜：含有大量的营养成分，不仅能强身健体，还能让睡眠更加安稳。推荐女性朋友在热牛奶中加点蜂蜜，可以睡个好觉。4、香蕉：含有大量的镁元素，镁元素进入人体后它能平静下来人的情绪，改善失眠。5、杏仁：含有大量可以放松肌肉的色氨酸和镁，可以多吃杏仁缓解失眠。

失眠多梦的解决方法有什么

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠可以通过饮食解决。失眠患者的饮食应选择清淡易消化的食物，不要过肥过甜，可适量选择一些对神经功能有帮助的食物，如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。尽量避免每天下午后喝咖啡、浓茶、可乐等饮料，因为这些饮料中含有能兴奋大脑的刺激性成分，如咖啡因，使大脑兴奋，导致睡不着觉。

失眠多梦有什么好办法

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

解决失眠多梦包括心理咨询和药物治疗。心理咨询是帮助患者养成良好的睡眠习惯，消除对失眠的心理恐惧。如果患者伴有焦虑、抑郁情绪，应给予患者心理咨询和心理治疗。对于失眠多梦的药物治疗，临床上可使用苯二氮卓类和非苯二氮卓类药物，也可给予抗抑郁药帮助患者睡眠。如果难以入睡，可以选择半衰期短的镇静催眠药，如三唑仑、水合氯醛、酒石酸唑吡坦片等。

失眠了有何好办法

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠的解决方法如下：1.养成健康的生活习惯，按时睡觉起床，作息规律，形成生物钟。白天少睡觉，适量运动，睡前洗个热水澡，避免剧烈运动。2.避免焦虑和抑郁。可以通过锻炼、谈心等方法，排泄不良情绪，转移注意力，给予积极的心理暗示。3.中医、针灸、中药的治疗对失眠有很好的疗效。4.必要时可以选择药物治疗，如安眠药等。

失眠了有什么好办法解决

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

解决失眠有几种方法。1.改善睡眠环境：创造适合自己的睡眠环境。2.调整饮食结构：晚餐不要吃太多，尤其不要吃大量的高脂肪高蛋白食物。3.睡前减少兴奋：睡前一小时内，不要进行过于兴奋的谈话和娱乐活动。4.防止疾病的干扰：如果你有一些疾病，如心血管疾病、呼吸系统疾病、消化道疾病等。你要积极治疗，防止这些疾病干扰你的睡眠。

什么酒能治失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

低度酒精对人体神经系统有一定的镇静作用。在低度酒中加入一些具有镇静催眠作用的中草药或食物，可以进一步加强镇静催眠作用，从而治疗失眠。另外可以加入刺五来泡酒，具有安神、抗疲劳、增强免疫力的作用。或者添加五味子泡酒，五味子具有补肾、宁心、安神的功效。此外，还可以用淫羊藿、何首乌、大枣、灵芝等。以酒浸泡，均有良好的镇静安神作用。经常喝米酒也有好处。

什么能引起失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠的原因有很多，包括以下几个方面。1.关节痛、肌肉痛、心悸、胸敏、呼吸困难、咳嗽、痰、呼吸困难、尿频、尿急、腰痛、痒、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等身体上可能引起失眠。另外，呼吸暂停综合征还会引起脑梗塞、脑出血、脑挫伤、脑肿瘤、脑转移瘤、硬膜下血肿等，导致失眠。2.生理原因（如卧室光线强、噪音过大、室温过高或过低、飞机的不安分、不安全、不舒服的睡眠环境等）会引起失眠，时差也会引起失眠。3.心理原因（如焦虑、抑郁）也会导致失眠。焦虑是睡觉的主要困难，抑郁症是清晨醒来的主要困难。4.精神分裂、反应性精神病等精神原因也会导致失眠。

顽固性失眠有什么好办法治疗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

顽固性失眠，可以采用行为疗法，每天按时起床，另外可以热水泡澡泡脚。睡前进食牛奶等高钙食物，适当的体育锻炼也可以缓解精神焦虑，促进睡眠，必要时需要应用镇静安眠类的药物等。

学生治疗失眠有什么办法？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

对于学生的失眠，可以通过以下方法进行治疗。1.心理行为治疗：学生失眠大部分是学习压力太大，情绪紧张引起的。要注意工作和休息的结合，调整心态，保持心态，遇到问题要向老师和家人吐露心声。或者减少或消除妨碍睡眠的各种情况，提高睡眠质量。合理休息，避免白天睡得太多，睡觉时避免刺激活动和妨碍睡眠的精神活动。2.替代疗法：学生失眠时，可以适当选择瑜伽、太极等放松运动进行身心干预。也可用于按摩、针灸和其他物理治疗。允许的学生可以进行经颅电刺激、经颅磁刺激等物理治疗。3.药：如果学生长期失眠，严重影响日常生活和学习，可以在专家指导下用药。起安神作用的中成药可用于调理或褪黑素受体激动剂。

有什么办法可以解决失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠的治疗方法如下：1.每天定期起床，养成定期休息的习惯，设置闹钟，每天早上6点起床，晚上10点上床睡觉，才能保证正常的生物节律。2.每天晚上可以比平时晚一点睡觉，困的时候可以再上床睡觉，不困的时候可以在卧室外适当做睡觉前的准备工作。3.在床上睡不着20分钟的时候，可以去别的房间，或者坐着坐一会儿，困了再去睡觉。4.白天尽量不要午睡。

孕妇失眠有什么好的解决办法？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

孕妇失眠的解决方法如下：第一、保证睡眠环境的质量。很多孕妇精神比较敏感，听到一点声音就容易惊醒。因此，必须保持室内环境安静，并将其调节到合适的温度和湿度。睡前可以喝一杯热牛奶。可以补充营养，同时有舒缓你身心的作用。第二、孕妇也要学会缓解情绪。面对孕期焦虑、抑郁等情绪，孕妇要学会自我调节，可以采用转移注意力的方法。第三、孕妇也要学会多沟通。如果生活中有一些看法或者烦恼，要学会互相倾诉。及时的沟通可以缓解孕妇心中的焦虑，心情好了才能睡得好。

孕期失眠怎么解决

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

怀孕失眠可以通过以下方法来解决。如果孕妇在怀孕期间出现入睡困难，失眠的症状，可能是由于过度紧张，焦虑导致的。可以在睡前喝一杯热牛奶和用热水泡脚，能促进睡眠质量，还可以多食用安神的食物，能有效的预防胎儿和孕妇本身产生不良影响。建议患者在日常生活中要避免焦虑紧张的情绪，保持心情愉悦，多呼吸新鲜空气，注重休息。

怎么快速解决失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

有几种方法可以快速解决失眠：1.放松，不要太紧张。建议睡前可以看看书，听听舒缓的音乐，放松身心。2.适当运动，每天保持1-2小时的户外运动，睡前两小时做一些瑜伽。运动可以促进睡眠，提高睡眠质量。3.睡前用温水泡脚。用温水泡脚是一种温和的良性刺激，能促进人快速入睡，睡得更深更香。睡前不要喝兴奋饮料。浓茶、咖啡等饮料令人兴奋，令人烦躁。

怎么解决失眠

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

失眠的治疗主要分为一个心理疏导、药物治疗、物理治疗、传统的治疗，药物治疗上面包括一些主要是促进睡眠、促进入睡的一个药物。安神的药物，在物理治疗方面经颅脑刺激，也可以，还有一些低频、中频这些治疗，都可以促进睡眠，还有一个音乐疗法，在传统的治疗里面，包括一些针灸、推拿对失眠的治疗，效果都得到一些肯定。