儿童失眠如何治疗

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

儿童失眠的治疗方式需要要失眠的原因，主要有生理原因和病理原因。如果是因为白天睡觉过多，造成晚上睡不着，可以给孩子调整生活规律和睡眠规律。中午的午觉时间控制在一个小时左右，下午可以带孩子玩。在晚上的时候，不要给孩子看刺激大脑的东西或者吃刺激大脑的食物。如果是因为身体疾病导致的失眠，需要积极的治疗身体的疾病。

桂圆如何治疗失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

桂圆治疗失眠的方法如下：1.桂圆中经常加入荷包蛋和糖，用于激活脾脏和养心。2一个人吃桂圆，每天晚上吃一打，可以稳定心情，治疗心悸、失眠。3.用桂圆烧水，美容抵抗衰退。4.用桂圆和米饭等煮粥喝，或用桂圆泡沫酒喝药酒。睡前静下心来，治疗失眠。5.再复杂一点的话，用桂圆肉增加大米，和安新枣一起煮，做成粥。每天睡前喝一碗桂圆粥，有调整心态、补血、培养智慧的功效。

如何治疗轻度失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

轻度失眠的治疗方法如下：1.营造良好的睡眠环境，以安静、黑暗、凉爽、通风为主。同时避免外界事物的干扰，养成良好的睡眠习惯。按时睡觉，规律工作。睡前不要做剧烈的身心运动，不要在床上做与睡眠无关的事情。2.晚餐不宜过饱。睡前不要喝咖啡、浓茶和含酒精的饮料。不玩手机，不看电脑，不玩游戏等等。3.可以做渐进性放松训练，深而慢的腹式呼吸，冥想等等。

如何治疗失眠会好

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠和入睡困难可以考虑从以下几个方面进行治疗：1.每天坚持做早操，以此增加血液循环，增加大脑供氧。2.养成良好的作息习惯，早睡早起，中午安排短暂的午睡。3.食疗，多吃富含蛋白质的食物和富含维生素的新鲜果蔬。4.结合中医治疗，中药可以起到调节情绪、醒脑安神、调理气血、调节脏腑功能、平衡阴阳的作用。

如何治疗失眠健忘

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

想要改善失眠健忘的情况，需要根据具体的病因再服用药物来进行治疗。通常来讲，引起失眠健忘可能是由于日常过度劳累、熬夜上火、饮食不规律等生理性原因导致，也可能是由于女性更年期综合征引起了失眠健忘的情况，对于生理性原因需要患者养成健康的生活作息，饮食上注意忌口，多喝水多休息，来调理失眠健忘的情况。有些女性失眠是更年期到了，中医认为本病的发生与绝经前后的生理特点密切相关。妇女于49岁前后，肾气渐衰，天癸渐竭，冲任衰少，易导致肾阴阳失调而发病。而肾常累及于心、肝、脾等多脏、多经，致使本病证候复杂。机体阴平阳秘的平衡被打破，则出现一系列的临床症状。所以服用坤宝丸调理不错，它是由枸杞子、女贞子、墨旱莲、 龟甲、覆盆子、菟丝子等二十三味中药材组方而成，对于有肝肾阴虚引起的失眠健忘症状有很好的改善效果，具有滋补肝肾、镇静安神、养血通络的功效。

如何治疗顽固失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

顽固的失眠患者可以进行药物治疗，并与综合心理治疗方法一起治疗。药物治疗应选择适合不同类型失眠的药物。对于睡不着觉的患者，可以使用半衰期短的镇静剂催眠剂，如唑烷、三唑仑、水合氯醛等。对于难以维持睡眠的患者，应选择延长NREM睡眠的深度睡眠药。咪唑酮、三唑仑、阿普唑仑可用于半夜容易醒的患者，而雌唑仑、氯硝西泮、氟替唑潘可用于半夜容易醒的患者。对于早上容易起床的患者，可以使用半衰期较长或中等程度的镇静剂催眠剂（如安定、雌唑仑、氯硝西泮等）。对于抑郁症患者，可以使用米氮平等抗抑郁药物来增加睡眠。

如何治疗晚上失眠多梦

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

治疗失眠多梦的方法如下：1.患者一定要养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不要看情节激烈的电视剧，不要在床上做与睡眠无关的事情。2.患者一定要调整好自己的心态，避免过度的精神紧张和压力。3.建议患者寻求中医治疗，通过中医对个体体质的辨识，给予个体化的治疗方案。若患者因心阴不足而失眠多梦，可用归脾汤治疗。

如何治疗习惯性失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

惯性失眠可以通过以下三种方式治疗。1.可以通过改善日常作息，睡前避免浓茶、咖啡等饮品来改善。2.惯性失眠也可以通过服药治疗。比如可以服用一些安神健脑液或者枣仁安神颗粒。体内的一些疾病也会导致惯性失眠，比如心脏病或者肺病。这时候就要治疗病因，恢复后失眠症状就会减轻。3.心理压力过大等一些心理原因导致的惯性失眠，可以通过心理治疗来缓解。“专业的心理医生会用适当的方式缓解患者的情绪，如果有必要，他们可以服用一些褪黑素和其他药物来治疗惯性失眠。

失眠如何治疗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠的治疗方法如下：1、首先是运动，运动可以通过游泳、瑜伽、跑步，这些办法有助于释放精力，提高睡眠质量。2、在睡前可以听一些舒缓的音乐、看一些书籍、洗个热水澡、喝杯热奶，都对睡眠有帮助。3、养成一个好的睡眠习惯，固定的时间上床睡觉，上床睡觉了以后不要再刷手机，规律的睡眠。4、保持房间黑暗、安静，尽快进入睡眠。

头晕失眠如何治疗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

出现头晕失眠要看是不是有器质性的，如果是器质性的，比如说脑血管病，可以用药物治疗。如果出现头晕失眠的症状，可以考虑是植物神经功能紊乱，平时要保持良好的情绪，经常锻炼，找到适合自己的减压方法，比如静坐，也可以服用一些对失眠有一定的帮助的中成药。如果经常出现失眠和眩晕的情况，可以在睡觉的时候穿上透气吸汗的棉质衣物，多吃低脂的乳制品、深海鱼等高钙食品，还可以服用一些安眠药。

夏天为什么会失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

一到夏天就失眠，有以下几种原因：第一、夏天的日照时间延长，晚上暗的比较晚，还有夏天的气温比较高，会造成晚上不容易入睡，这是环境因素造成。第二、到了夏天，因为气温比较高，容易出现电解质紊乱，中暑或者轻度中暑症状造成身体不适，也容易造成失眠。日照时间延长也会引起大脑的神经递质分泌不一样，而出现神经递质分泌紊乱，导致晚上失眠的症状。主要是通过环境的改变，以及自身的情绪改变和自身不舒服，因为夏天气温高、中暑等因素身体不适而引起失眠。

小孩失眠如何治疗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠的治疗方法：一、改善不良作息，让儿童养成一种良好的睡眠习惯。二、改善睡眠环境，保证睡眠环境安静温馨，室内温度适中，室温25度为最为理想，尽量做到睡眠时关灯。养成规律的睡眠习惯非常重要。三、进行心理治疗，给失眠的患儿进行安慰和关心，向其解释造成失眠的原因，并说明失眠并不可怕，是可以治愈的。四、使用松弛疗法，对那些年龄较大的孩子可以使用临床治疗法中最常见的松弛疗法，使全身骨骼肌放松。

治疗躁狂失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

治疗躁狂性失眠有以下几种方法：1.临床上可用龙胆泻肝汤清肝安神。2.柴胡疏肝散也可加减，能起到疏肝解郁、理气的作用。可与酸枣仁、远志、扶正同用，养心安神。3.同时可配合中医疗法、针灸、按摩、耳穴压豆、耳尖放血、足浴等。以提高治疗效果。4.平时要保持心情舒畅，避免过度紧张、抑郁、愤怒等不良情绪，避免出现肝郁气滞的现象，加重失眠。5.睡觉时保持良好的睡眠环境，安静舒适，睡前不吸烟，不喝浓茶等。'

如何治疗好失眠

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

日常生活中要戒掉烟、酒，同时不要喝浓茶、咖啡，不要吃刺激性很强的食物。上床之前不喝浓茶、咖啡，不看书、不用脑、不看刺激兴奋的电视剧等。可以泡温水澡，做全身的按摩、放松，然后适当的选择可诱导睡眠的药物服用，睡眠的药物要按需服用、间断使用，不可以成瘾。

习惯性失眠怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

要提高睡眠质量，要养成按时睡觉的习惯，也可进行适当的运动，让身体保持在一个放松状态，可以口服药物治疗，连服四周可以补益肺肾、秘精益气，对提高免疫力、改善神疲乏力和失眠等症状有较好的效果。