非药物治疗失眠的方法有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

非药物治疗失眠的方法有以下两种：1，药枕助眠法：药枕助眠疗法是把药物放在人的枕头里，睡觉时放在上面。如灯芯枕、波波枕、磁疗枕、催眠枕等。一般药枕需要放在枕头上1-2个月才有效。有人主张药枕一年换一次，以保证其防治效果。2.磁疗助眠法：磁疗又称磁穴疗法，是以经络穴位理论为基础，利用磁场作用于人体来治疗疾病的方法。磁疗具有调理气血、疏通经络、祛瘀消肿、宁心安神、止痛止泻等作用。且适应症广泛。常用的磁疗方法有磁敷法、磁旋法、电磁法和综合法。磁力应用和磁力旋转有助于睡眠。

改善失眠的维生素有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

如果出现失眠症状，可能与大脑神经异常有关，可通过维生素B1、维生素B6、维生素B12等缓解失眠，在日常生活中多摄入含有上述维生素的食物，有助于改善失眠症状。1、维生素B1。维生素B1是维持神经系统不可缺少的营养成分，为脑神经提供充分的营养，失眠时可按医嘱服用B1片维生素，或日常生活中多摄入大豆、瘦肉等，以消除神经疲劳，促进睡眠。2、维生素B6。服用维生素B6片联合褪黑素，有助于改善失眠，日常生活中可以多吃核桃、杏仁、蛋黄等食物，补充身体中的维生素B6。3、维生素B12。维生素B12具有调节神经的功能，神经系统受到一定损伤失眠时，可按医嘱服用维生素B12片，有助于缓解失眠症状。

改善失眠的药物有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

治疗失眠的药物种类也是比较多的，临床上最强用的就是苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物。其中苯二氮卓类的药物包括有艾司唑仑片、氯硝西泮片、阿普唑仑片等。非苯二氮卓类药物包括右佐匹克隆片、佐匹克隆片、扎来普隆片、酒石酸唑吡坦片等等。其他治疗催眠的药物包括有褪黑素，以及一些中药制剂比如安神补脑液、七叶安神片、天王补心丹等等。失眠的治疗，除了可以通过用药治疗以外，还需要积极的针对病因进行治疗，可以通过心理辅导，配合饮食生活的调理，可以达到改善失眠的目的。

改善失眠的运动有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

改善失眠的运动如下：1、散步、慢跑、骑自行车、游泳等低运动量有氧运动，有利于增强身体活力，提高睡眠质量。运动时间为30-60分钟，每周3-5次。尽量选择下午或晚上，改善睡眠的效果会明显。2、平时可以增加中速行走、中速训练、爬山等。增强体质。适当的运动会促进抑制兴奋的物质分泌，促进深度睡眠。3、游泳、抬腿跳、跳绳等是适当的运动。

改善失眠的中成药有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

改善失眠的中成药包括：1.口服液：用于失眠，有腰膝酸软、肾虚的人。2.胶囊：为阴虚火旺者，可起到滋阴、清火、安神功效。3.归脾丸：心性血虚的人、临床表现乏力、心慌、嘴唇发白、贫血等。4.养心胶囊：用于肝肾阴虚患者、临床表现眼干、口腔干燥、全身无力等。5.清心丸：对于心火比较旺盛的人，临床表现烦躁、口干、大便干裂、口疮等。6逍遥丸：用于肝气、烦躁等患者。

改善失眠的中药有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

改善失眠的中药有：1、中药饮片：包括镇定剂和各大镇血镇定剂，包括朱砂、琥珀、酸枣仁、龙齿、牡蛎，以及养血镇定剂，包括合欢皮、合欢花、柏子仁、远志、夜交藤。重要的镇定剂，如酸枣仁，单独使用也很好。它们可以用水煎服或用于泡茶，而合欢、远志和何首乌也可以单独煎服。2、中成药：包括安神支钉丸、朱砂安神丸、安神补脑液等。中医辨证治疗失眠作为失眠，治疗失眠的中药应用要更准确，首先要做到好的、准确的辨证。建议未经专业医生鉴别的患者，不要擅自服用中药治疗，先口服中成药。如果效果不好，建议去专科医院专治疾病，辨证分型后再敷特定的中药和汤药。

改善失眠多梦的食物有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

有以下几种食物可以改善失眠多梦：1、有助于安神补气的食物：如牛奶、百合莲子汤，也可以用生地黄或酸枣仁泡水喝。如果体内热量过多，可以配合绿豆汤；2、多吃高钙食物和高蛋白食物：如鸡蛋、豆制品、鸡肉类食物，有助于促进脑细胞的发育和生长，缓解脑内神经压力，提高睡眠质量；3、桂圆，桂圆的滋补作用比较高，可以帮助睡眠。睡前吃龙眼肉可以养血安神；4、黄花菜，可以缓解情绪。长期食用可以补充人体所需的营养物质，同时可以缓解人体情绪，改善长期失眠多梦的症状。

失眠吃什么改善

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

食用富含维生素C的坚果、发酵豆制品、蔬菜和水果，可以改善失眠。改善睡眠需要吃一些能补充大脑营养、缓解大脑疲劳、安神的食物。第一、可以多吃坚果。坚果中含有丰富的优质卵磷脂和DHA，对缓解大脑的神经焦虑，补充大脑的能量，改善失眠有很大的帮助。其次，可以吃发酵豆制品，如豆豉、豆浆、豆腐等。可以改善失眠，缓解神经焦虑。最后，多吃富含维生素C的蔬菜和水果，可以多吃香蕉、苹果、洋葱，这些都对改善失眠有很大的帮助。晚上睡觉前也可以喝一杯温牛奶。

失眠中医食养方有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

几款能调理失眠症状的食疗：1、百合莲子粥。取干百合、莲子、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。2、酸枣仁粥。酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

顽固型失眠症药物有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

顽固性失眠通常需要根据失眠情况服用安眠药，具体如下：1、如果难以入睡，可以选择佐匹克隆、右佐匹克隆。2、如果是睡眠维持障碍，可以选择地西泮和舒普深作为中间安眠药，配合抗抑郁和焦虑药物，包括三环类抗抑郁药，如多塞平，可以改善睡眠和情绪。3、还有5-羟色胺再摄取抑制剂，舍曲林，氟西汀，帕罗西汀，都是很好的常用药。也有去甲肾上腺素再摄取抑制剂，如文拉法辛和米氮平。4、同时可以改善睡眠失眠引起的睡眠和情绪问题。结合生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯，可以治愈顽固性失眠。

治老年人失眠的药物有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

治老年人失眠的药物有：1、如果老年人患有神经衰弱，经常入睡困难，睡眠质量特别差，可在医生指导下服用枣仁安神胶囊、安神补脑液或B族维生素、谷维素等药物进行调理。刺五加片、乌灵胶囊、百乐敏胶囊等药物也有一定疗效。2、如果特别难以入睡，可以服用佐匹克隆或艾司唑仑等药物。如果是心律不齐、频发心动过速、心慌引起的失眠，可以使用美托洛尔等药物来减缓和稳定心率。脑血管疾病患者可以使用银杏叶提取物和阿司匹林等药物。

治疗慢性失眠的药物有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

治疗慢性失眠的药物有以下几种:1、唑吡坦：有很强的镇静作用，但抗焦虑、惊厥和肌肉松弛作用较弱。对入睡困难有显著效果。唑吡坦缓释制剂不仅能缩短入睡潜伏期，还能有效延长睡眠时间。2、佐匹克隆：具有类似苯二氮卓类药物的镇静、抗焦虑、肌肉松弛和抗惊厥作用。能有效治疗失眠，具有良好的安全性和耐受性，还能提高失眠患者的生活质量。药物依赖和滥用的风险明显低于苯二氮卓类药物。3、右佐匹克隆：是第一个可以长期用于改善睡眠的药物。右佐匹克隆对成人或老年失眠患者有较好的治疗作用，起效快，持续6小时，耐受性好，且停止使用后没有反弹现象和戒断现象。

治疗失眠的药物有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

临床上治疗失眠的有效的药物主要分为苯二氮卓类和非苯二氮卓类的药物。其中非苯二氮卓类的成瘾性和反跳反应比苯二氮卓类小，因此有效，适合长期应用。非苯二氮卓类药物主要有右佐匹克隆和左佐匹克隆。苯二氮卓类药物主要有艾司唑仑、阿普唑仑、三唑仑、咪达唑仑、水合氯醛、地西泮、氯硝西泮和氟硝西泮。应建议患者短期间断服用小剂量口服药物，并告知长期使用时应逐渐减量或者停药。

失眠能服用谷维素改善吗

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

失眠能服用谷维素改善，的作用是通过对神经中枢的自主神经和内分泌中枢的调节，来防治内分泌的失衡，来治疗神经的失调情况。同时还有调节血脂的作用，通过降低血脂从而增加心肌供血，营养心肌，进而改善了循环，也改善了睡眠。

治疗失眠的药物有哪些

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

治疗失眠服用药物不是好办法，药物一般都会依赖性，失眠要调整心态，注意大脑休息，可以吃些助眠的食物，核桃，酸枣仁等食物可以吃，也可以用中药助眠枕调理睡眠，适当运动，也能增加睡眠程度。