来月经的时候失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

经期失眠主要是激素波动，引起大脑神经递质的变化，可以通过以下方法缓解：1.调节情绪：比如睡前吃酸枣仁或喝牛奶蜂蜜水，稳定情绪，改善失眠症状。2.补血活血：部分因月经出血引起的失眠患者可食用阿胶改善症状，同时可泡脚、洗热水澡，促进血液循环，改善睡眠。3.改善睡眠环境：保持睡眠环境安静、黑暗环境可促进大脑褪黑素分泌，改善睡眠。4.适当运动：如果白天在户外运动，受到阳光照射，可以促进神经递质的分泌，有效提高夜间睡眠质量。

来月经前失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

月经前失眠可以这样调理：1.饮食调理：多吃富含维生素B的食物，如大米、荞麦、猪肝、鸭肝、蛋黄等。维生素B可以帮助缓解焦虑、紧张等症状，从而改善经期前的失眠现象。还应避免吃生冷、辛辣、刺激的食物，如西瓜、冰棍等。2.改善睡眠习惯。来月经时，应避免喝咖啡、茶、酒等。睡觉前、睡觉时，周围环境要安静、通风、温暖，床要干净、舒适。也可以听一些舒缓的音乐，泡脚，或者睡前喝一杯温牛奶，都有利于睡眠。

来月经失眠怎么办才好

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

月经失眠主要是由于激素波动，导致大脑中的神经递质发生变化。可以通过以下方法缓解：1.调节情绪：如睡前吃酸枣或喝牛奶蜂蜜水，可以稳定情绪，改善失眠症状。也可服用谷维素、五灵胶囊、枣仁安神胶囊等改善症状。2.活血活血：部分因经血引起的失眠患者，可食用阿胶改善症状。同时可以泡脚、泡热水澡，促进血液循环，改善睡眠。3.改善睡眠环境：保持睡眠环境安静，黑暗的环境可以促进大脑中褪黑激素的分泌，改善睡眠。4.适当的运动：如果白天在户外运动，晒太阳，可以促进神经递质的分泌，有效提高晚上的睡眠质量。

来月经时失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

经期失眠的具体解决方法如下：1.经期避免失眠，平时要保持心情舒适，避免工作疲劳，保持良好的生活习惯和个人睡眠习惯。2.如果有痛经，可以吃一些中药，避免痛经过度导致失眠，月经前几天过度劳累或情绪波动过大。3、可以服用红糖姜汤，小腹热敷，睡前喝一杯牛奶，热水泡脚，也有助于睡眠。此外经期失眠严重时，可临时服用少量镇静药物帮助睡眠，也可口服安神健脑液。

来月经之前失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

来月经之前失眠的具体解决方法如下：1、需要放松心情，不要给自己太大的精神压力。2、如果失眠比较严重，可以合理服用安神类药物进行调理，比如安神补脑液，睡前喝一杯牛奶也可以改善。3、还可以用莲子熬粥吃，莲子有安神的作用。4、月经前适当运动是很有必要的。5、同时建议多吃蔬菜水果，注意饮食，最好不要暴饮暴食或吃辛辣刺激性食物，以免加重失眠症状。

失眠月经不调怎么办？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠、月经不调要及时去医院治疗。失眠和月经不调可能是因为女性自身的精神压力和她们的潜在疾病。如果是压力太大导致的失眠、月经不调，可以出去走走，放松一下，吃吃喝喝，缓解一下压力。如果是致病原因，需要尽快去医院治疗。如果月经不调，还可以多吃一些营养补充品来调理身体，比如燕窝、阿胶等。也可以多喝水多运动，晚上泡脚等等。

失眠月经推迟怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

以下是几种应对方法：1、注意饮食。在此期间，多吃温性食物，远离刺激性食物，避免对身体产生不良影响。2、注意锻炼。运动是改善女性体质的最好方法之一。长期缺乏运动会降低身体免疫力，必然导致月经推迟、失眠。3、注意情绪。多学习一些调节情绪的方法，减少负面情绪对身体的伤害。如果月经推迟太久，应该去医院检查，因为月经推迟对身体的影响可大可小。

月经不调还失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

月经不调和失眠可以通过以下方法进行调节。具体如下：一、在月经前半个月口服逍遥丸。逍遥丸不仅可以治疗月经紊乱，而且对失眠也有一定的治疗作用。建议连续服用三个月经周期。二、患者可以口服维生素B6来缓解疼痛。维生素B6在经前紧张综合征的治疗中是有效的，因为这种症状可能是由于缺乏维生素B6引起的失眠，维生素B6也可以通过食用水果和蔬菜来补充。

月经来失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

可以通过以下方式缓解：1.调节情绪：睡觉前可以吃酸枣仁、喝牛奶、蜂蜜水等，稳定情绪，改善失眠症状，服用谷维素、乌灵胶囊、酸枣仁安神胶囊等，改善症状。2.补血促进血液循环：可以用阿胶改善症状，同时泡脚，洗热水澡，促进血液循环，改善睡眠。3.适当的运动：白天进行适当的户外运动，照射太阳光，可以促进神经递质分泌，有效改善夜间睡眠质量。

月经前失眠烦躁怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

月经前失眠烦躁可以做以下调理：1.饮食调节：多人多吃富含维生素B族的食物，如大米、荞麦、猪肝、鸭肝、鸡蛋黄等。维生素B族可以缓解焦虑、神经紧张等症状，改善月经前失眠现象，避免食用寒冷、辛辣、刺激性食物（如西瓜、冰）。2.改善睡眠习惯：快速月经时，睡觉前要避免咖啡、茶、酒等，睡觉时周围环境要安静、通风、暖和，床要干净舒适。睡觉前可以听放松的音乐、泡脚、喝杯热牛奶等，对睡眠有好处。

月经推迟烦躁失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

月经推迟烦躁失眠有以下几种处理方法：1、注意饮食。在此期间，多吃温性食物，远离刺激性食物，避免对身体产生不良影响。2、注意锻炼。运动是改善女性体质的最好方法之一。长期缺乏运动会降低身体免疫力，必然导致月经推迟、失眠。3、注意情绪。多学习一些调节情绪的方法，减少负面情绪对身体的伤害。如果月经推迟太久，应该去医院检查。

失眠月经不调怎么办

曲中玉

副主任医师 山东省立医院

失眠月经不调有精神心理因素的压力，处于紧张状态等，也有身体因素，生活工作压力大，劳力过度等，月经不调是内分泌失调引起的。要保持心情舒畅，避免情绪激动，积极锻炼身体，增强抗病能力，月经不调可以吃一些补气血，调理内分泌紊乱的中药，必要时应到当地的医院在医生的指导下进行调理。

月经不调还失眠怎么办

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

月经不调是与失眠有关的，正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能。月经不调的情况，有可能是近期生活不规律或者内分泌失调引起的。有失眠的情况，可能是植物神经功能紊乱引起的。可以去医院检查一下，在查清具体病因以后对症治疗就可以，在治疗期间一定要注意休息，不要过度劳累。

月经前失眠怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

需要适量运动，保持良好的心情。是由于女性特有的生理因素造成的，月经周期中内分泌失调，雌激素水平降低，而雌激素影响自主神经的代谢，便会出现失眠等神经紊乱的症状。

月经失眠怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

来月经的时候出现失眠的现象，主要是因为来月经以后，有些月经过多或月经过少，由于心里担惊受怕，那么就可能会影响到睡眠，导致晚上睡不着，出现失眠多梦，或者是切夜不能眠的现象，要注意休息，避免做太剧烈的运动。