根据你的描述，这可能与多种因素有关。首先，工作或生活压力过大可能导致情绪紧张，建议你尝试调整作息时间，保证充足的睡眠。
其次，可以试着进行一些放松训练，比如深呼吸、冥想等方法来缓解焦虑感。
此外，适当的运动也有助于释放压力，改善心情。
如果这些方法效果不明显，或者症状持续加重，建议及时就医，寻求专业的心理医生帮助。
保持良好的生活习惯和心态，希望你早日恢复平静。