经常落枕可能是由多种因素引起的，以下是一些常见的原因及应对方法：
不良睡姿：睡觉时颈部暴露在空气中，容易导致肌肉疲劳。建议选择合适的枕头高度，避免过高或过低，并尽量保持自然仰卧位。
肌肉劳损：过度使用颈部肌肉或突然扭转可能导致肌肉拉伤。建议适当休息，可以进行热敷缓解疼痛，并做一些轻柔的颈部拉伸运动。
骨骼问题：颈椎病等骨骼问题也可能导致落枕。如果症状持续不缓解，建议尽早就医检查。
生活习惯：长期低头玩手机、伏案工作等不良习惯会增加落枕风险。建议每隔一段时间起来活动一下颈部，做一些简单的伸展运动。
预防措施：平时可以做一些增强颈部肌肉力量的锻炼，比如游泳或做一些针对性的颈椎操。同时注意保持良好的坐姿和睡姿，避免颈部受凉。
如果症状严重或者持续时间较长，请及时就医，寻求专业的医疗帮助。