引发腰肌劳损的原因主要有以下几点：
1、重体力劳动或过度运动，长期劳累。
2、长时间处于寒冷和潮湿的环境。
3、久坐、久站、姿势不当，导致长时间腰部负重。
4、肥胖、吸烟、饮酒也在一定程度上增加发病风险。
所以在日常应该注意：背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大；不要随意睡在潮湿的地方；在长时间保持同一姿势后要换姿势；在进行体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动；避免弯腰过久或伏案过低；可以使用靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损；还需要控制体重，身体过于肥胖必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和产后妇女，需要节制饮食，并加强锻炼。
如有必要，可以配合药物进行治疗，在医生指导下选择天和骨通贴膏，可以缓解慢性骨病、慢性劳损引起的肿胀酸痛，起到祛风散寒、活血通络、消肿止痛的效果。