现在可以冰敷也就是干敷，并且非常建议每隔几小时敷一次，72侠士后要进行湿敷，也就是热敷。冰敷可以使血管收缩，减轻局部充血，抑制感觉神经，减轻疼痛，缓解症状，有降温、止血、镇痛和消肿的作用。而热敷是一种简便实用的治疗疾病的方法。热使皮肤的血管扩张，如果全身皮肤都充满血液的话，身体内1/2到2/3的血液都会积存在皮肤内。所以当热传到皮肤内的血液时，就会很快将热传送到身体的其它各部分，使局部血液循环加快，血内氧的含量增加，机体代谢率也随之加快，因而能促进局部炎症的吸收所以应该用热敷比较好。建议：冰热结合，同时注意作息规律，不要熬夜，出门防晒，不要饮酒，注意多摄入维生素。