您提到的同房后出现疼痛的情况可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因及建议：
盆腔炎或妇科感染：如果您的身体在近期有受到细菌感染，可能会导致盆腔炎症。这种情况下，性生活会加重炎症反应，从而引发疼痛感。
性交不当或姿势问题：性生活的姿势、力度或时间过长可能导致肌肉拉伤或关节不适，建议尝试不同的姿势并注意适度。
阴道干涩或润滑不足：激素变化或其他生理原因可能引起阴道干涩，在这种情况下，使用润滑剂可以有效减少摩擦和疼痛。
尿路感染：性生活有时会增加尿路感染的风险，如果您还伴有尿频、尿急或尿痛等症状，建议及时进行尿液检查。
子宫内膜异位症：这是一种较为复杂的妇科疾病，可能会在月经周期的某些阶段引发疼痛加重的情况。
针对您的情况，建议首先调整生活习惯，确保性生活的适度和舒适。同时，保持个人卫生，避免过度劳累。如果症状持续或加重，请及时就医进行详细检查，包括妇科内诊、超声波检查等，以便明确病因并采取针对性治疗。
此外，建议您与伴侣沟通，共同关注双方的身体状况，选择适合彼此的方式和节奏，以确保性生活的舒适和健康。