对于睡眠不好的问题，可以从以下几个方面进行调整：
首先，建议您保持规律的作息时间，每天按时上床睡觉和起床，避免熬夜或过度补觉。
其次，注意睡前的放松，可以尝试听轻音乐、冥想或者热水澡等方式来缓解压力。
另外，饮食方面也要适当调整，尽量避免咖啡因和酒精的摄入，晚上睡前2-3小时不要进食过多。
运动也是改善睡眠的重要方式，建议每天进行适量的有氧运动，但避免在睡前几小时内剧烈运动。
如果这些方法尝试后仍无改善，可能需要考虑是否有其他潜在的健康问题，如焦虑、抑郁或其他疾病影响了您的睡眠质量。
在这种情况下，建议及时就医，寻求专业的医生帮助，可能会通过药物治疗或其他方式来改善您的睡眠状况。
总之，良好的睡眠习惯和适当的生活调整是改善睡眠的关键，但如果长期存在睡眠障碍，还是需要专业的医疗干预。