不吃早餐很可能会造成白天工作效率下降，包括大脑的思维、体力、精力上都会有大幅度的下滑，会影响正常的工作，影响工作效率。而且目前也有研究表明，不进早餐对于消化系统疾病也是有很大的危害，比如不进早餐对于胆囊炎和慢性胃炎的发病率是比较高的。而且目前也有研究表明，不进早参与和老年痴呆和心脑血管疾病也是有一定相关性的.
生活规律，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，按时吃早点，不要吸烟与喝酒，有利于身体健康。