如果经常熬夜，可以在饿的时候吃一些水果、坚果、清淡的粥菜等，不建议吃保健品。如果饮食吸收正常，不建议用保健品，保健品具有保健功能或以补充维生素、矿物质等营养物质为目的的食物，主要适合一些特殊群体食用，比如婴儿、备孕、孕妇素食主义者、老年人等，可以补充一些维生素、钙、叶酸等，不建议营养均衡的进行食用保健品。正常饮食就可以满足人体需要。
经常熬夜会给身体带来较大伤害，会增加不安与焦虑感、死亡风险、心脏病和中风呢个的风险、癌症风险等，还会使免疫系统功能下降、变胖等。所以能不熬夜尽量不要经常熬夜，如果不可避免熬夜，那也尽量减少熬夜对身体的伤害：
1.晚上不要吃太饱太油腻的食物，不建议吸烟饮酒，可以适当喝一些茶或咖啡，可以在饿的时候，吃一些水果、坚果、清淡的粥菜等；
2.不要进行过于激烈的运动或者情绪过于激动；
3.熬夜前要卸妆，或者把脸洗干净；
4.熬不住时候记着要去睡觉，或者第二天适当补觉，不要连续熬夜。
如果熬夜时，出现不适，适当休息或者去医院就诊，不要硬撑熬夜。也不要有熬夜可以用保健品减少对身体的伤害的想法。
[1]于仁文.经常熬夜吃什么[J].百姓生活,22,6:8.