举哑铃可以瘦手臂吗

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

举哑铃这种运动通常是可以对上臂的肌肉进行锻炼的。上臂如果肌肉比较少，皮下脂肪多造成手臂外观比较粗壮的话，通过举哑铃，一般是可以将脂肪进行有效的消耗，进而转化为肌肉。但是在脂肪转化为肌肉之后，有可能外观上手臂并没有明显的变瘦的表现。

什么方法瘦手臂简单又快

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

瘦手臂可以选择举哑铃，每次坚持20秒，每次坚持5到15分钟，每天1到2次，坚持半个月可以起到明显的效果。还有一个最简单的动作就是画圆圈，画圆圈的时候腰腹要挺直，双手伸直画圈，坚持5到10分钟，可以消除手臂上多余的脂肪，也可以选择做手臂操，俯卧撑坐，拉伸动作。

怎样快速瘦手臂和肩膀

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

可以多做手瘦手臂的运动，比如挥臂动作或者举手臂向上多次挥动也是可以，另可以多做平板撑或者俯卧撑皆是可以，同时也可以多注意饮食，平时尽量不要多食用油腻的食物，多食用蛋白质等有助于提升肌肉减少油脂。

注射器吸脂瘦手臂的好处

林煌

主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院

注射器吸脂瘦手臂的好处，一般可以快速的达到瘦手臂的效果。在做吸脂手术后，局部的肌肉会快速的萎缩，从而达到瘦手臂的效果，但是在做完吸脂手术后，可以在短时间内达到瘦手臂的效果，通常是比较安全的，对身体也没有损伤。在注射器吸脂瘦手臂的时候，建议到正规的医院进行手术。

做什么动作可以瘦手臂

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

做开合跳动作可以瘦手臂，也可以通过注射肉毒素的办法瘦手臂。通常开合跳是两手臂张开，向上向下用力运动，可以消耗手臂内的脂肪，达到瘦手臂的效果，通常过程是比较漫长的，也可以通过注射肉毒素的办法，麻痹手臂内的肌肉组织，使其无法给肌肉组织运作营养，都组织快速萎缩，达到瘦手臂的效果。

刮痧能瘦手臂吗

王阳

副主任医师 中国医学科学院北京协和医院

胳膊粗刮痧一般没有什么作用，可以考虑手术方法进行瘦身。想要快速减掉手臂上的肉可以采用电动负压吸脂的方法。电动负压吸脂术是在皮肤制造一个微小切口，并利用电动吸引器或专用的负压吸脂机将脂肪吸出。但是这种吸脂法疼痛较明显，也可以选择超声吸脂。超声波吸脂减肥属于相对安全，快捷的减肥手术，超声波能穿透皮肤，进入脂肪堆积部位，针对脂肪细胞选择性地进行破坏，能够达到理想的瘦手臂效果。建议:在刚刚做完手术的一周内要特别护理，不要吸烟喝酒，更不要吃辣椒、芥末、海鲜等。

刮痧能瘦手臂吗

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

给手臂进行刮痧，一般能够让手臂变瘦。刮痧主要是利用刮痧板，蘸取适量的刮痧油，在局部皮肤上进行多次的摩擦，能够起到疏通经络、清热解表、祛邪排毒等作用。手臂刮痧能够加速手臂的血液循环，还能刺激脂肪分解、代谢，在一定程度上可以抑制脂肪合成，从而达到瘦手臂的效果。刮痧后，患者要适量多喝温开水，能够促进身体排毒，有助于减肥。另外，患者的手臂在刮痧后，可能会出现轻微疼痛的症状，这是正常的，患者不用过分紧张。

女生瘦手臂哑铃多少kg最好

范慧

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

女性瘦手臂哑铃最好选择1.5-3千克重量比较适合。一般通过哑铃瘦手臂效果是比较明显的，但是具体选择多少千克的哑铃其实也要根据自己的具体情况来判断的，正常情况下一般选择1.5-3千克左右的哑铃就行了，相对来说女性的力气还是比较小一些，所以这时候也不允许你选择太重，太重可能会导致手臂受伤，这对减肥效果就不明显。但是选用哑铃瘦手臂还是需要长期坚持的，如果不能坚持效果也并不好，所以也要根据自己的实际情况坚持锻炼。

怎么瘦手臂

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

瘦手臂需要根据自身情况选择综合性减肥，比如运动、饮食等，必要时可以选择吸脂手术。平时做一些有氧运动来增加身体热量，日常生活中要注意饮食结构，以清淡、低热量为主，尽量不要吃油腻、甜食、肥腻等高热量食物，以免体内热量过多，导致脂肪沉积。手臂上有大量脂肪的病人可以选择吸脂手术，可以减少手臂的脂肪层，建议选择适合自己的方式进行减肥。

怎么瘦手臂上的拜拜肉

鲍世威

副主任医师 北京医院

瘦手臂上的赘肉多数可以对局部进行肉毒素的注射或者是吸脂的方法来实现。肉毒素在注射以后能够起到阻断神经的作用，减少局部营养物质的供应，大多数可以是自身出现手部体积的缩小。观察自身的状况如果出现了较多脂肪堆积的情况下，可以通过光纤溶脂的方式，或者通过人工抽脂的方式，将手臂上多余的脂肪通过专业手段吸出去，从而实现瘦手臂的目的，这些都是比较有效快速的瘦手臂的方式。建议:在平时生活中经常参加体育锻炼，比如游泳和慢跑以及练瑜伽等有氧运动，饮食上不能吃过于油腻或者高热量的食物。

怎么瘦手臂最快、最有效

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

没有瘦手臂最快最有效的方式，调节饮食、针灸等方法瘦手臂都是比较快、比较有效的。具体分析如下：1.调节饮食：建议在饮食方面尽量少吃一些高热量、高脂肪的食物，多吃苹果、香蕉、青菜等低热量并且营养丰富的食物，是有利于瘦手臂的。2.针灸：针灸是一种中医疗法，瘦手臂建议可以去医院针灸曲池、手三里、臂臑等穴位，当手臂经络畅通了，通常也能够起到较好的瘦身效果。

怎么样可以瘦手臂

路会

副主任医师 中日友好医院

可以通过吸脂术瘦手臂，还可以进行手术切除术达到效果。手臂上脂肪堆积除了肥胖以外，还会比较松弛，也就所谓的蝴蝶袖的情况。通常情况下可以采用吸脂术进行改善。吸完脂以后再进行使用弹力绷带进行收缩，让皮肤收缩，然后达一个良好的形态。还可以通过手术的方式，直接把在上臂的下方直接把多余的皮肤，和脂肪进行切除进行塑形，正常情况下，不会有明显的疤痕。为了保证安全和效果，建议求美者去正规的医美机构进行治疗。并且术后注意局部护理，不要触碰，避免沾水。

怎么样可以瘦手臂

吕仁荣

副主任医师 山东省立医院

瘦手臂的方法有很多，可以加强锻炼，也可以按摩和热敷。首先通过加强体育锻炼，全身血液循环变好，可以大量消耗能量。在加速皮下脂肪分解(和)利用的同时，通过使肌肉纤维紧密且具有弹性，可以使手臂变细。另外，进行按摩和热敷，可以扩张手臂皮下血管，促进皮下组织和肌肉的代谢速度，加速脂肪的消耗，同时可以使手臂皮肤变紧，肌肉纤维的张力增加，手臂变细。如果求美者想快速达到效果，建议去正规的医美机构进行局部吸脂术，效果显著。另外平时饮食以清淡为主，避免辛辣油腻食物。

怎样可以快速瘦手臂

吕仁荣

副主任医师 山东省立医院

为了最快、最有效地瘦手臂，建议选择脂肪抽吸的方法。脂肪抽吸的方法是通过脂肪抽吸针，将对应手臂位置的脂肪层厚度从原来的3-5厘米，或更厚变为接近1厘米。 这样，手臂的局部形态不仅会恢复平坦，包围度也会非常低，很快就会变得可见，达到手术后瘦身的效果。求美者需要知道，这种效果在手术后不久就会出现。 但是，随着手术后的恢复，经常会有浮肿期，浮肿消失需要2个月左右。建议求美者到正规的医美机构就诊，这样才会有保障。术后做好修复工作，不能吃刺激辛辣的食物，不能喝酒，否则就会前功尽弃。

吃什么可以瘦手臂呢？

赵跃成

梨园屯卫生院

指导意见：你好，一般考虑可以多喝水，坚持锻炼，要有运动的恒心与毅力；饮食要清淡常吃蔬果，注意适当运动