内调祛斑一般吃一些富含维生素的食物更有效，但内调祛斑见效所需时间会比较长。内调祛斑可以吃一些西红柿或者黄瓜以及猕猴桃等富含维生素的新鲜蔬菜和水果，能够减少色素沉着，从而可以达到祛斑的效果，但需要的时间会比较长。如果想要快速祛斑，则可以选择激光手术的方法，通过激光的光热效应，快速粉碎色素颗粒，从而达到理想的祛斑效果。