拔牙后出现腮帮肿胀是比较常见的现象，通常是因为拔牙过程中对口腔组织造成了一定的创伤，导致局部炎症反应。
首先，您可以采取以下措施来缓解肿胀：
冷敷：在拔牙后的24小时内，可以用冰袋冷敷脸颊部位，每次15-20分钟，间隔一段时间重复，这有助于减少肿胀和疼痛。
避免刺激：避免用舌头舔舐伤口或过度咀嚼，以免引起二次创伤。
药物缓解：如果医生允许，可以服用适量的止痛药或抗生素来减轻症状。
注意饮食：术后24小时内尽量不要吃太热、太硬的食物，选择软食和温凉饮品，保持口腔清洁。
需要注意的是，如果肿胀情况持续加重，伴随发热、剧烈疼痛或其他异常症状，建议及时就医检查，排除感染等并发症的可能。
希望以上建议对您有所帮助，祝您早日康复！