想要缩胸，可以通过针对性运动和缩胸手术方式进行调整。人在专业人士指导下长期坚持有关胸部的针对性运动，可以达到一定的塑形目的，但效果显微并需要长期坚持。其次就是通过缩胸手术调整，而缩胸手术又分为吸脂缩胸和手术缩胸两种方式。1.手术缩胸。是通过手术的方式将乳房内多余的腺体组织进行切除，使其达到缩胸的目的。该项手术比适较用于乳房过于肥大且下垂或者乳腺比较发达的人群。2.吸脂缩胸。是在胸部做一个微小的切口，然后将吸脂导管将局部的脂肪抽吸出，使其达到缩胸的效果，该项手术相对安全快捷，术后不会留下明显的痕迹，恢复时间较短，此手术比较适用于乳房内脂肪较多的人群。