13岁学生怎样瘦小腿效果快

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

瘦小腿每天坚持压腿，做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，是需要长期去坚持的，在家里可以身体靠墙，挺胸抬头或者是把腿放窗台上压腿，能燃烧腿部脂肪，多按摩腿部肌肉。

每天踮脚尖半小时多少天能瘦小腿

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果，但是，如果想要真正的达到明显的瘦小腿目的，并不是说踮一两天就可以的，需要长时间的坚持。一般踮脚尖需要坚持一个月以上，并且每天坚持踮半小时。

早餐不吃多锻炼能瘦小腿吗？

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

早餐不吃多锻炼一般能瘦小腿，但最好不要选择此种方法。如果不吃早餐有可能会导致营养不良，还有可能会对身体健康产生影响，所以想要瘦小腿，尽量不要盲目节食，可以选择控制饮食以及运动的方式，但是需要长时间坚持。如果想要快速瘦小腿，还可以选择抽脂手术的方法。

怎么锻炼瘦小腿

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

瘦小腿可以选择负压吸脂手术的方法，同时要坚持游泳或者是跑步。小腿上的脂肪比较多，多数是经常吃一些高热量和高脂肪的食物引起的，需要通过游泳和跑步的方法，能够消耗身体的热量和脂肪，从而可以达到辅助减肥的效果。如果感觉效果不是很明显，通常需要配负压吸脂手术的方法，能够将脂肪排出很好的瘦身。平常在运动的时候最好不要做剧烈运动，以免导致出现肌肉拉伤的现象，保持规律的饮食习惯。

怎么瘦小腿吗

林煌

主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院

瘦小腿可以通过按摩及运动的方式来达到目的，一般需要持之以恒的锻炼和坚持。想瘦小腿，正规医美机构推荐通过以下几种方式进行：1、按摩，按摩时要放松肌肉，在小腿皮肤上涂上具有润滑作用的乳液，通过按摩、捏拿、搓揉，经过一段时间的坚持，可以使小腿变瘦。2、运动配合拉伸，运动可以瘦小腿，比如快走、慢跑、游泳等项目，但是要注意运动之后要及时拉伸，以防肌肉变粗、变大。3、拍打肌肉，经常拍打肌肉可以使肌肉变软，再配合拉伸运动，也可以瘦小腿。建议求美者饮食要避免刺激性辛辣食品，进行适量的运动来加速体内新陈代谢，使恢复时间更快效果更佳显著。

踮脚尖可以瘦小腿吗

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

踮脚尖可以瘦小腿，每天踮着脚尖走半小时，最好是晚饭后走50步以上，中间可以走走停停，累了就休息。至于踮脚尖走路的速度可自行调节，以感觉舒适轻松为宜。坐着踮脚尖，并让膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度可自行调节。

肌肉腿怎样瘦小腿

王阳

副主任医师 中国医学科学院北京协和医院

肌肉腿瘦小腿通常可以采用注射瘦腿针的方法进行治疗，但是要到正规的医院进行操作。肌肉腿多数是由于经常盲目锻炼身体引起的，一般可以通过注射瘦腿针针的方法进行治疗，通常能够阻断神经与肌肉之间的传导，从而使局部肌肉出现萎缩的现象能够达到瘦小腿的作用，但是要到正规的医院进行操作，正规的医院医生比较专业，有助于减少对局部造成不良的损伤。在日常生活中要避免盲目锻炼身体，而且要做好腿部的护理工作。

女生瘦小腿的最快方法是什么

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

女生想要瘦小腿需要练习大量的腿部运动，比如骑自行车、快速走、爬山、游泳等运动方式，对于腿部肌肉的锻炼有很好的效果。另外在日常饮食中还要注意合理的安排，避免食用油腻、寒凉、辛辣的食物。

泡脚能瘦小腿吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

泡脚通常不能瘦小腿。泡脚属于足浴的一种，平时可以用热水泡脚，不仅可以改善局部血液循环，还有消除寒冷、解乏等作用，并且有助于保证睡眠质量，但是如果仅想通过泡脚来达到瘦小腿的目的，由于并未燃烧身体多余的脂肪，一般收效甚微。建议减肥人士通过加强体育锻炼和控制饮食来瘦小腿，平时可以做高抬腿、瑜伽、跳绳等运动，并且尽量吃一些低脂的食物，比如西红柿、鱼肉等。

在家就能瘦小腿的方法

路会

副主任医师 中日友好医院

在家就能瘦小腿可以采取按摩的方法来缓解，小腿上的脂肪比较多，可能是长时间缺乏运动导致。按摩的方法可以促进局部的血液循环，达到瘦小腿的效果，但是这种方法需要长时间的坚持，如果是肌肉型的腿粗症状，可以去做一个注射瘦腿针的方法来改善，还要适当的进行控制饮食。

怎么锻炼瘦小腿

王阳

副主任医师 中国医学科学院北京协和医院

锻炼瘦小腿方法有做踢腿运动，也可以做个跑步或者是慢走来进行减肥。通过锻炼瘦小腿，速度是比较慢的，有部分患者在进行锻炼以后，还看不到明显的减肥效果，如果想要快速的进行瘦小腿，可以通过注射瘦腿针进行改善，也可以通过局部抽脂来进行减肥，效果是比较好的，而且也不会给健康带来太大的伤害。在瘦腿过程当中尽量不要长期久坐，对于高脂肪以及高热量食物也需要有所控制，以免导致脂肪在腿部再次的堆积。

怎么瘦小腿最快

杨晓楠

副主任医师 中国医学科学院整形外科医院

瘦小腿最快最直接的方法就是做小腿抽脂术,就是通过一个切口将探头深入,抽吸出多余的脂肪。但任何手术都存在一定的风险,建议一定要选择正规医院。也可以通过运动的方式来瘦腿。例如跑步、游泳、瑜伽等,这些都是不错的运动项目,经常做腿部拉伸,腿部按摩,避免久坐,避免长期高热量的食物的摄入,这些都对瘦腿有帮助。手术应该进行休息，不能太过剧烈的运动，饮食方面也要注意，不能吃辛辣的食物。

怎样锻炼瘦小腿

段伟强

主治医师 四川大学华西医院

锻炼瘦小腿大多数需要适当的参加一些有氧运动，以及注射瘦腿针改善。游泳运动或者跑步运动，在锻炼的过程中，对于腿部的脂肪燃烧能够起到促进的作用，从而能够起到辅助瘦腿的效果。但是肥胖的程度不同，肥胖的原因不同，所以调理的效果会存在一定的偏差，有必要的情况下可以对局部进行瘦腿针的注射。瘦腿针注射以后能够起到阻断神经的作用，萎缩腿部的肌肉体积，从而能够达到瘦腿的效果。

怎样瘦小腿？除了锻炼的那些

李庆峰

医师 威县人民医院

指导意见：瘦腿:当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运 动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。