早晨的时候跑步减肥效果最好，时间需要控制在30分钟左右。早晨的时候空气比较清新，并且自身的精神状态是比较良好的，通过跑步锻炼有利于增强身体的抵抗能力和免疫能力，还可以帮助消化热量和燃烧脂肪，达到减肥的效果。减肥的时间是比较漫长的，最好不要盲目的停止，每天控制30分钟左右。如果想要快速减肥，还可以选择吸脂手术的方法。吸脂手术会对身体造成一定的创伤，不要做剧烈运动，以免导致伤口出现感染。