问题分析：您好，根据您的描述，主要是长时间坐在马桶上玩手机而引起的脱肛，治疗的方案，它有保守治疗和手术治疗。
指导建议：如果脱肛症状比较短，肿物突出后能自行回纳到肛门，一般可以选择一些保守治疗，可以口服补中益气丸，康复新液等。平时不要长时间的久坐，不宜重体力活，可以多进行提肛运动。如果是脱肛症状时间比较长，药物治疗效果欠佳，可能需要通过手术处理。