根据你的描述，这种情况可能是由多种原因引起的。首先，我们需要考虑是否是肌肉或软组织的问题，比如腰肌劳损或者肌肉拉伤。
其次，也不能排除骨骼或关节问题的可能性，如椎间盘突出或脊柱小关节功能紊乱。
此外，腰部疼痛还可能与内脏器官的异常有关，例如肾脏问题也可能引发腰痛。
建议你减少弯腰动作，避免剧烈运动，可以适当进行热敷和拉伸锻炼来缓解症状。
同时注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间维持一个姿势。
如果疼痛持续或加重，建议及时就医，进行详细的影像学检查以明确病因。
在治疗期间，可以配合非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。