瘦腿一般需要先做拉伸，然后再做按摩。如果拉伸能够达到缓解肌肉酸痛的症状，而且还能够避免肌肉处于紧缩的状态，然后再做适当的按摩，但是不能够达到快速瘦腿的效果，如果想要达到快速瘦腿，最好通过瘦腿针注射，也可以通过溶脂针注射的方法调整，瘦腿针的主要成分是肉毒素，主要能够阻断肌肉和神经组织的传导，还能够使皮肤下的肌肉尽快的萎缩。日常生活中还是要注意好饮食调整，最好不要进食油腻性和高热量的食物。