臀中肌和臀大肌一般都位于身体下部分，臀中肌和臀大肌往往是相连的。臀中肌呈扇形，位于臀部外上侧，臀中肌下部被臀大肌覆盖，臀中肌深部的臀小肌可以使髋关节内旋和次。臀大肌、臀中肌的定位方法有两种，将指示指指尖和中指指尖分别放置在髂前上棘和髂嵴下缘，髂嵴、指示指、中指之间构成三角形区域，以该指示指和中指构成的内角为注射区；前髂骨棘外侧三横指的地方。求美者要注意养成良好的作息习惯，臀中肌和臀大肌位置还是比较好判断的，如果求美者实在无法自行判断可以到正规医美机构进行咨询。