减肥药不可靠，可以通过控制饮食和运动来减肥。市面上有很多药物，打着可以减肥的幌子，但事实上会对身体造成很大的负面影响。想要健康减肥饮食应限制每日总热量，避免吃高热量食物，包括甜食和油炸食品。多吃绿色蔬菜，减少饥饿。通过合理的饮食和锻炼，不仅能瘦下来，还不会导致皮肤松弛。最好的运动方式是每周至少做五次有氧运动，每次45分钟左右。关键是要持之以恒，不能随便打断。建议求美者不要暴饮暴食或偏食，保持中等强度的有氧运动即可，不要过激。只有科学健康的减肥，才不容易反弹。