牙齿黑斑一般选择含氟的牙膏有效，并且也可以选择超声波洗牙的方法改善。使用含氟的牙膏，通常能够达到较好的牙齿清洁效果，而且还能够有效的改善牙齿黑斑的情况，另外也可以做超声波洗牙，通常能够清除牙齿上的牙菌斑以及牙结石，而且还能够改善个人的形象以及美观，但是也需要选择正规医院的口腔科。平时还要避免吃一些含糖量比较高的食物，也要养成每天早晚刷牙以及饭后漱口的良好习惯，平时还要定期到医院进行洗牙。