一般可以通过爬楼梯可以提臀，另外下蹲式锻炼或者是站成马步的姿势也能够达到提臀的效果。通过锻炼能够使臀部的肌肉力度增加，还能够达到提臀的效果，但是见效的时间比较慢。如果想要快速的改变，一般可以通过医美的方法，比如自体脂肪填充，自体脂肪填充主要是抽取自身其他部位多余的脂肪，然后经过一系列处理后填充在臀部，从而达到快速改变的效果。恢复期间也要注意好饮食调整，尽量减少油腻性或者是辛辣性的食物，需要多吃新鲜蔬菜或者是水果。