平时要多吃多种维生素，另外要多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，促进毒物代谢，同时要加强体育运动，最后可以选择激光祛斑。想要祛斑就要保证面部的干净，保持毛孔畅通。可以尝试按摩脸部、敷面膜吸除色素。保持愉快心情、充足睡眠，及时去除疲劳也有益于减少色斑。避免皮肤长时间暴露在太阳下，外出时做好防护，选择有防晒和美白功效的防护保养品。合理适当的运动，促进血液循环和新陈代谢和排毒养颜。避免食用色素含量高的食物或者饮料，合理饮食。总而言之，排毒祛斑需要内在的调节及外在的保护，最后可以选择医美手段来解决斑的问题，建议到正规医美机构。