想要减肥，建议通过运动和正常的饮食来进行。每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫肚子，减少进餐食量。早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。每日少食多餐,可使血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。运动要选择一些有氧运动和抗阻运动配合的方式。有氧运动，可以选择跑步、健身操、球类运动、游泳等,每天要保证运动的强度和持续时间。另外，再配合一些抗阻运动增加体内的基础代谢率，不要暴饮暴食。