瘦腰瘦腿可以通过运动来实现，同时要结合合理的饮食。对于瘦腿，求美者可以多站，靠墙站，踮脚站。也可以进行针对性的锻炼，如快走、跳绳、游泳、慢跑等。保证每天运动量在30分钟以上。坚持久了就能看到明显的效果。对于瘦腰，求美者可以勤吸腹，增加腹部运动量，燃烧局部脂肪。平时避免久坐，以免腰腹脂肪堆积过多，并注意清淡饮食，多吃蔬菜和水果，这样也能达到瘦腰的效果。建议求美者可以在正规的医疗美容机构咨询专业医生，制定详细的瘦身计划，结合合理的饮食，达到瘦身腰腿的目的。