举哑铃可以瘦手臂吗

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

举哑铃这种运动通常是可以对上臂的肌肉进行锻炼的。上臂如果肌肉比较少，皮下脂肪多造成手臂外观比较粗壮的话，通过举哑铃，一般是可以将脂肪进行有效的消耗，进而转化为肌肉。但是在脂肪转化为肌肉之后，有可能外观上手臂并没有明显的变瘦的表现。

什么方法瘦手臂简单又快

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

瘦手臂可以选择举哑铃，每次坚持20秒，每次坚持5到15分钟，每天1到2次，坚持半个月可以起到明显的效果。还有一个最简单的动作就是画圆圈，画圆圈的时候腰腹要挺直，双手伸直画圈，坚持5到10分钟，可以消除手臂上多余的脂肪，也可以选择做手臂操，俯卧撑坐，拉伸动作。

怎样快速瘦手臂

戴耕武

主任医师 四川省人民医院

快速瘦手臂的方法是在局部注射溶脂针，并且还可以采取抽脂手术。如果手臂比较肥胖，很有可能是因为在饮食上经常吃一些高脂肪以及高热量的食物所引发的，还有可能是缺乏运动的原因。在局部注射中指针可以溶解局部多余的脂肪，从而能够达到瘦手臂的效果，另外也可以做抽脂手术，能够将局部多余的脂肪抽出来，从而可以改善手臂肥胖的情况。平时还要坚持进行户外运动锻炼，通常可以燃烧体内的脂肪，而且还有助于保持身材。

怎样快速瘦手臂和肩膀

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

可以多做手瘦手臂的运动，比如挥臂动作或者举手臂向上多次挥动也是可以，另可以多做平板撑或者俯卧撑皆是可以，同时也可以多注意饮食，平时尽量不要多食用油腻的食物，多食用蛋白质等有助于提升肌肉减少油脂。

刮痧能瘦手臂吗

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

给手臂进行刮痧，一般能够让手臂变瘦。刮痧主要是利用刮痧板，蘸取适量的刮痧油，在局部皮肤上进行多次的摩擦，能够起到疏通经络、清热解表、祛邪排毒等作用。手臂刮痧能够加速手臂的血液循环，还能刺激脂肪分解、代谢，在一定程度上可以抑制脂肪合成，从而达到瘦手臂的效果。刮痧后，患者要适量多喝温开水，能够促进身体排毒，有助于减肥。另外，患者的手臂在刮痧后，可能会出现轻微疼痛的症状，这是正常的，患者不用过分紧张。

怎么瘦手臂

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

瘦手臂需要根据自身情况选择综合性减肥，比如运动、饮食等，必要时可以选择吸脂手术。平时做一些有氧运动来增加身体热量，日常生活中要注意饮食结构，以清淡、低热量为主，尽量不要吃油腻、甜食、肥腻等高热量食物，以免体内热量过多，导致脂肪沉积。手臂上有大量脂肪的病人可以选择吸脂手术，可以减少手臂的脂肪层，建议选择适合自己的方式进行减肥。

怎么瘦手臂最快、最有效

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

没有瘦手臂最快最有效的方式，调节饮食、针灸等方法瘦手臂都是比较快、比较有效的。具体分析如下：1.调节饮食：建议在饮食方面尽量少吃一些高热量、高脂肪的食物，多吃苹果、香蕉、青菜等低热量并且营养丰富的食物，是有利于瘦手臂的。2.针灸：针灸是一种中医疗法，瘦手臂建议可以去医院针灸曲池、手三里、臂臑等穴位，当手臂经络畅通了，通常也能够起到较好的瘦身效果。

怎样可以快速瘦手臂

吕仁荣

副主任医师 山东省立医院

为了最快、最有效地瘦手臂，建议选择脂肪抽吸的方法。脂肪抽吸的方法是通过脂肪抽吸针，将对应手臂位置的脂肪层厚度从原来的3-5厘米，或更厚变为接近1厘米。 这样，手臂的局部形态不仅会恢复平坦，包围度也会非常低，很快就会变得可见，达到手术后瘦身的效果。求美者需要知道，这种效果在手术后不久就会出现。 但是，随着手术后的恢复，经常会有浮肿期，浮肿消失需要2个月左右。建议求美者到正规的医美机构就诊，这样才会有保障。术后做好修复工作，不能吃刺激辛辣的食物，不能喝酒，否则就会前功尽弃。

怎样快速瘦手臂

鲍世威

副主任医师 北京医院

一般可以通过运动锻炼的方法瘦手臂，并且也可以进行负压吸脂手术。运动锻炼通常能够促进身体血液循环，而且还可以使血液中脂肪因子转移以及代谢，从而能够减少手臂部位的脂肪含量，对于手臂肥胖能够起到改善的作用，但是需要长期坚持才能够达到减肥的效果。也可以选择负压吸脂手术减肥，通常就是通过负压吸引的方法将局部多余的脂肪吸出来，减肥瘦身的效果是比较快速的。饮食要合理搭配，避免摄入过多高脂肪的食物，还要减少糖分的摄入。

怎样能快速瘦手臂

吕仁荣

副主任医师 山东省立医院

快速瘦手臂可以通过注射溶脂针的方法来进行改善，也可以通过激光溶脂手术的方法来治疗。溶脂针里面的主要成分是溶脂液，再注入到皮肤之后能够使局部的脂肪尽快溶解，并通过人体的代谢系统被排除体外，从而达到改善局部脂肪堆积的效果，也能达到快速瘦手臂的作用。手臂粗应该是局部脂肪堆积引起的，和平时不参加运动有一定的关系，还需要适当的配合一些手臂运动，能起到巩固效果的作用。建议:在做完治疗之后，要尽量避免做剧烈的运动，也不能做重体力的劳动。

怎样能快速瘦手臂

路会

副主任医师 中日友好医院

想要快速减掉手臂上的肉可以采用电动负压吸脂的方法。电动负压吸脂术是在皮肤制造一个微小切口，并利用电动吸引器或专用的负压吸脂机将脂肪吸出。但是这种吸脂法疼痛较明显，或者爱美者也可以选择超声吸脂。超声波吸脂减肥属于相对安全，快捷的减肥手术，超声波能穿透皮肤，进入脂肪堆积部位，针对脂肪细胞选择性地进行破坏，脂肪细胞在超生波的作用下被分解、液化，同时完整地保留血管、神经、淋巴管及纤维组织等，然后使用高能的负压吸引器将已液化的脂肪液抽出。建议:在日常的饮食当中也是要做到少吃多餐，不要暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果。

怎样运动可以快速瘦腿，瘦手臂？

王洽会

副主任医师 平顶山市第一人民医院

指导意见：其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让 小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

怎么快速瘦手臂

段伟强

主治医师 四川大学华西医院

患者可以通过抽脂的方式快速瘦手臂，也可以通过除皱针注射来瘦手臂。患者想要手臂快速变瘦，需要去三甲以上的医美医院进行检查，根据手臂的情况来选择合适的方式去除，如果患者手臂上肌肉比较发达而引起手臂变胖需要通过除皱针注射来使手臂快速变瘦。如果检查后患者的手臂上脂肪堆积而导致肥胖，可能需要通过抽脂的方式来去除多余脂肪。在手术后患者要做好局部的卫生工作，近期内不要使用过于油腻食物，以免影响到内分泌紊乱。

怎样能够快速瘦手臂，

李京保

河北省邢台市威县贺营卫生院

指导意见：你好，这情况建议多锻炼，多按摩，促进局部血液循环的。

如何快速瘦手臂？吸脂瘦手臂效果怎样

梁晓健

主任医师 深圳美莱整形美容医院

指导意见：理想的，吸脂，精准吸取：术前，根据个人的身材等因素，准确吸取影响身材曲线过多的脂肪细胞，术后身材显得更加苗条