一般可以通过运动的方式改变粗手臂，也可以采取局部抽脂的方式改变粗手臂。利用运动的方式能够帮助身体消耗多余的热量和脂肪，从而达到改善粗手臂的目的，但是采取这种方式需要长期锻炼才可以达到改善的作用，如果通过充值的方式能够尽快的改善手臂粗的症状，并且通过这种方式对局部造成的创伤性比较低，而且效果也比较快。抽脂改善粗手臂以后需要及时穿塑身衣，而且还要注意清淡的饮食，避免吃辛辣刺激性的食物。