举哑铃可以瘦手臂吗

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

举哑铃这种运动通常是可以对上臂的肌肉进行锻炼的。上臂如果肌肉比较少，皮下脂肪多造成手臂外观比较粗壮的话，通过举哑铃，一般是可以将脂肪进行有效的消耗，进而转化为肌肉。但是在脂肪转化为肌肉之后，有可能外观上手臂并没有明显的变瘦的表现。

什么方法瘦手臂简单又快

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

瘦手臂可以选择举哑铃，每次坚持20秒，每次坚持5到15分钟，每天1到2次，坚持半个月可以起到明显的效果。还有一个最简单的动作就是画圆圈，画圆圈的时候腰腹要挺直，双手伸直画圈，坚持5到10分钟，可以消除手臂上多余的脂肪，也可以选择做手臂操，俯卧撑坐，拉伸动作。

怎样快速瘦手臂

戴耕武

主任医师 四川省人民医院

快速瘦手臂的方法是在局部注射溶脂针，并且还可以采取抽脂手术。如果手臂比较肥胖，很有可能是因为在饮食上经常吃一些高脂肪以及高热量的食物所引发的，还有可能是缺乏运动的原因。在局部注射中指针可以溶解局部多余的脂肪，从而能够达到瘦手臂的效果，另外也可以做抽脂手术，能够将局部多余的脂肪抽出来，从而可以改善手臂肥胖的情况。平时还要坚持进行户外运动锻炼，通常可以燃烧体内的脂肪，而且还有助于保持身材。

怎样快速瘦手臂和肩膀

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

可以多做手瘦手臂的运动，比如挥臂动作或者举手臂向上多次挥动也是可以，另可以多做平板撑或者俯卧撑皆是可以，同时也可以多注意饮食，平时尽量不要多食用油腻的食物，多食用蛋白质等有助于提升肌肉减少油脂。

刮痧能瘦手臂吗

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

给手臂进行刮痧，一般能够让手臂变瘦。刮痧主要是利用刮痧板，蘸取适量的刮痧油，在局部皮肤上进行多次的摩擦，能够起到疏通经络、清热解表、祛邪排毒等作用。手臂刮痧能够加速手臂的血液循环，还能刺激脂肪分解、代谢，在一定程度上可以抑制脂肪合成，从而达到瘦手臂的效果。刮痧后，患者要适量多喝温开水，能够促进身体排毒，有助于减肥。另外，患者的手臂在刮痧后，可能会出现轻微疼痛的症状，这是正常的，患者不用过分紧张。

怎么快速瘦手臂上的肉

杨晓楠

副主任医师 中国医学科学院整形外科医院

注射溶脂针快速瘦手臂上的肉，还可以通过注射肉毒素的方法改善。手臂上的肉如果是由于脂肪的原因，通过注射溶脂针可以起到快速溶解局部脂肪的作用，从而达到瘦手臂的效果。如果是由于咬肌过大的原因，通常注射溶脂针是没有作用的，一般可以通过注射肉毒素的方法进行改善，注射肉毒素可以阻断局部肌肉与食用的联系，从而达到瘦胳膊的作用。平时尽量避免做一些剧烈的活动，而且还能减少体重物，可以避免局部受损。

怎么瘦手臂

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

瘦手臂需要根据自身情况选择综合性减肥，比如运动、饮食等，必要时可以选择吸脂手术。平时做一些有氧运动来增加身体热量，日常生活中要注意饮食结构，以清淡、低热量为主，尽量不要吃油腻、甜食、肥腻等高热量食物，以免体内热量过多，导致脂肪沉积。手臂上有大量脂肪的病人可以选择吸脂手术，可以减少手臂的脂肪层，建议选择适合自己的方式进行减肥。

怎么瘦手臂最快、最有效

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

没有瘦手臂最快最有效的方式，调节饮食、针灸等方法瘦手臂都是比较快、比较有效的。具体分析如下：1.调节饮食：建议在饮食方面尽量少吃一些高热量、高脂肪的食物，多吃苹果、香蕉、青菜等低热量并且营养丰富的食物，是有利于瘦手臂的。2.针灸：针灸是一种中医疗法，瘦手臂建议可以去医院针灸曲池、手三里、臂臑等穴位，当手臂经络畅通了，通常也能够起到较好的瘦身效果。

怎么样快速瘦手臂

卿勇

副主任医师 四川大学华西医院

对于手臂粗、想尽快变细手臂的求美者来说，可以选择手臂脂肪抽吸手术进行治疗。而且，以目前的医疗水平来看，脂肪抽吸治疗的效果比较好。 而且这个手术位置比较准确，副损伤比较少，伤口也比较小，不容易发现。 为了进行这个治疗，建议去正规的医院。建议求美者一定要去正规的医美医院就诊，在手术在后期是一定要做好修复工作的，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要去喝酒，这样才会达到理想的状态。

怎么样快速瘦手臂

鲍世威

副主任医师 北京医院

瘦手臂可以通过吸脂手术的方法改善，也可以通过运动的方法调理。吸脂手术是用专业器械提取局部多余脂肪，提取脂肪后可以达到以及瘦臂的效果。并且有一定的塑形作用，是目前瘦身速度较快的方法。日常生活中也多进行羽毛球、游泳等运动训练要尽量避免暴饮暴食，饮食应以清淡易消化为主。建议求美者到正规的医美机构就诊，这样才会有保障。术后做好修复工作，不能吃刺激辛辣的食物，不能喝酒，否则就会前功尽弃。

怎么样快速瘦手臂要多久消肿呢

路会

副主任医师 中日友好医院

快速瘦手臂消肿一般需要7天到21天左右，通常与选择的治疗方式有关系。如果在治疗的时候选择的是抽脂手术的方式，一般需要21天左右，如果选择的是注射肉毒素的方式，一般需要7天左右。以上方法都能够起到瘦手臂的效果，但是需要让专业的医生进行治疗。在日常生活中饮食要以清淡为主。

怎样快速瘦手臂

鲍世威

副主任医师 北京医院

一般可以通过运动锻炼的方法瘦手臂，并且也可以进行负压吸脂手术。运动锻炼通常能够促进身体血液循环，而且还可以使血液中脂肪因子转移以及代谢，从而能够减少手臂部位的脂肪含量，对于手臂肥胖能够起到改善的作用，但是需要长期坚持才能够达到减肥的效果。也可以选择负压吸脂手术减肥，通常就是通过负压吸引的方法将局部多余的脂肪吸出来，减肥瘦身的效果是比较快速的。饮食要合理搭配，避免摄入过多高脂肪的食物，还要减少糖分的摄入。

怎样能快速瘦手臂

吕仁荣

副主任医师 山东省立医院

快速瘦手臂可以通过注射溶脂针的方法来进行改善，也可以通过激光溶脂手术的方法来治疗。溶脂针里面的主要成分是溶脂液，再注入到皮肤之后能够使局部的脂肪尽快溶解，并通过人体的代谢系统被排除体外，从而达到改善局部脂肪堆积的效果，也能达到快速瘦手臂的作用。手臂粗应该是局部脂肪堆积引起的，和平时不参加运动有一定的关系，还需要适当的配合一些手臂运动，能起到巩固效果的作用。建议:在做完治疗之后，要尽量避免做剧烈的运动，也不能做重体力的劳动。

怎么快速瘦手臂

段伟强

主治医师 四川大学华西医院

患者可以通过抽脂的方式快速瘦手臂，也可以通过除皱针注射来瘦手臂。患者想要手臂快速变瘦，需要去三甲以上的医美医院进行检查，根据手臂的情况来选择合适的方式去除，如果患者手臂上肌肉比较发达而引起手臂变胖需要通过除皱针注射来使手臂快速变瘦。如果检查后患者的手臂上脂肪堆积而导致肥胖，可能需要通过抽脂的方式来去除多余脂肪。在手术后患者要做好局部的卫生工作，近期内不要使用过于油腻食物，以免影响到内分泌紊乱。

怎么快速瘦手臂

肖新洋

山东齐鲁医院

问题分析：采用被动运动的方式，避免主动运动，这样既可以消耗手臂热量，又可以避免刺激手臂肌肉。比如让对象帮你活动上肢，意见建议：或者不负重的上肢运动 2.不吃餐厅食堂油多的炒菜，不吃糕点，但是馒头米饭可以尽量多吃，