举哑铃可以瘦手臂吗

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

举哑铃这种运动通常是可以对上臂的肌肉进行锻炼的。上臂如果肌肉比较少，皮下脂肪多造成手臂外观比较粗壮的话，通过举哑铃，一般是可以将脂肪进行有效的消耗，进而转化为肌肉。但是在脂肪转化为肌肉之后，有可能外观上手臂并没有明显的变瘦的表现。

什么方法瘦手臂简单又快

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

瘦手臂可以选择举哑铃，每次坚持20秒，每次坚持5到15分钟，每天1到2次，坚持半个月可以起到明显的效果。还有一个最简单的动作就是画圆圈，画圆圈的时候腰腹要挺直，双手伸直画圈，坚持5到10分钟，可以消除手臂上多余的脂肪，也可以选择做手臂操，俯卧撑坐，拉伸动作。

怎样快速瘦手臂和肩膀

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

可以多做手瘦手臂的运动，比如挥臂动作或者举手臂向上多次挥动也是可以，另可以多做平板撑或者俯卧撑皆是可以，同时也可以多注意饮食，平时尽量不要多食用油腻的食物，多食用蛋白质等有助于提升肌肉减少油脂。

打瘦手臂针能够瘦手臂吗

鲍世威

副主任医师 北京医院

打瘦手臂针能够瘦手臂，可以直接注射在手臂的部位。瘦手臂针的成分主要是肉毒素，可以直接注射在手臂的部位，能够促进局部的肌肉提肌收缩，从而改善肌肉肥大所引起的肥胖，见效通常会比较快。如果是由于脂肪堆积所引起的，效果可能不是特别的理想，需要通过做吸脂手术的方式来进行改善。

刮痧能瘦手臂吗

王阳

副主任医师 中国医学科学院北京协和医院

胳膊粗刮痧一般没有什么作用，可以考虑手术方法进行瘦身。想要快速减掉手臂上的肉可以采用电动负压吸脂的方法。电动负压吸脂术是在皮肤制造一个微小切口，并利用电动吸引器或专用的负压吸脂机将脂肪吸出。但是这种吸脂法疼痛较明显，也可以选择超声吸脂。超声波吸脂减肥属于相对安全，快捷的减肥手术，超声波能穿透皮肤，进入脂肪堆积部位，针对脂肪细胞选择性地进行破坏，能够达到理想的瘦手臂效果。建议:在刚刚做完手术的一周内要特别护理，不要吸烟喝酒，更不要吃辣椒、芥末、海鲜等。

刮痧能瘦手臂吗

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

给手臂进行刮痧，一般能够让手臂变瘦。刮痧主要是利用刮痧板，蘸取适量的刮痧油，在局部皮肤上进行多次的摩擦，能够起到疏通经络、清热解表、祛邪排毒等作用。手臂刮痧能够加速手臂的血液循环，还能刺激脂肪分解、代谢，在一定程度上可以抑制脂肪合成，从而达到瘦手臂的效果。刮痧后，患者要适量多喝温开水，能够促进身体排毒，有助于减肥。另外，患者的手臂在刮痧后，可能会出现轻微疼痛的症状，这是正常的，患者不用过分紧张。

女生瘦手臂哑铃多少kg最好

范慧

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

女性瘦手臂哑铃最好选择1.5-3千克重量比较适合。一般通过哑铃瘦手臂效果是比较明显的，但是具体选择多少千克的哑铃其实也要根据自己的具体情况来判断的，正常情况下一般选择1.5-3千克左右的哑铃就行了，相对来说女性的力气还是比较小一些，所以这时候也不允许你选择太重，太重可能会导致手臂受伤，这对减肥效果就不明显。但是选用哑铃瘦手臂还是需要长期坚持的，如果不能坚持效果也并不好，所以也要根据自己的实际情况坚持锻炼。

瘦手臂刮痧有用吗

杨晓楠

副主任医师 中国医学科学院整形外科医院

胳膊出刮痧可能会有一定的效果，但是见效比较慢，需要长期坚持才会有用。胳膊粗比较理想的方法是做吸脂手术减肥，这项手术是使用专业的吸脂仪器吸出皮下过多的脂肪，从而达到减肥塑形效果。术后效果是比较显著的，胳膊会明显的变细，线条看上去也比较流畅，手臂外观看上去比较美观。而且手术伤口比较小，恢复以后效果自然，基本看不出痕迹。术前24小时内吸脂受术者应停止饮酒，饮酒会加速血液循环增加术中出血。建议:吸脂受术者应停止正在用的活血药物、维他命及其他营养品，以防影响伤口愈合，增加术中出血。

瘦手臂刮痧有用吗

卿勇

副主任医师 四川大学华西医院

胳膊粗刮痧一般情况下是不能够达到瘦身的效果，最好选择医美的方法进行改善，比如吸脂手术或者是溶脂针注射。溶脂针主要可以起到溶解脂肪的作用，在操作时比较简单，恢复比较快，并且还能够达到快速瘦身的效果，吸脂手术可以将皮下多余的脂肪尽快吸出，也不会对正常的皮肤或者是皮下组织造成影响。平时也要注意好饮食调整和适当的锻炼。建议:注射后几个星期内不要饮酒，不可以吃刺激性食品、注意正常饮食，不可以暴饮暴食，不可吃多脂多糖的食物，适量的加强运动从而增强体质。

瘦手臂针叫啥

鲍世威

副主任医师 北京医院

瘦手臂针大多数是肉毒素，这是一种能快速改善手臂上肌肉的针剂。如果在生活当中经常参加体育锻炼，或者是做一些手臂上的重体力劳动，很可能会导致大量肌肉堆积，女性如果出现这种表现会影响到个人的形象，通过注射肉毒素可以有效改善。肉毒素注射后可以阻断皮下神经和肌肉的营养，让肌肉开始处于萎缩状态，随着时间推移会缩小。虽然肉毒素瘦手臂的效果比较好，但是必须让专业医生操作，否则会对神经产生损伤。

怎么瘦手臂

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

瘦手臂需要根据自身情况选择综合性减肥，比如运动、饮食等，必要时可以选择吸脂手术。平时做一些有氧运动来增加身体热量，日常生活中要注意饮食结构，以清淡、低热量为主，尽量不要吃油腻、甜食、肥腻等高热量食物，以免体内热量过多，导致脂肪沉积。手臂上有大量脂肪的病人可以选择吸脂手术，可以减少手臂的脂肪层，建议选择适合自己的方式进行减肥。

怎么瘦手臂最快、最有效

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

没有瘦手臂最快最有效的方式，调节饮食、针灸等方法瘦手臂都是比较快、比较有效的。具体分析如下：1.调节饮食：建议在饮食方面尽量少吃一些高热量、高脂肪的食物，多吃苹果、香蕉、青菜等低热量并且营养丰富的食物，是有利于瘦手臂的。2.针灸：针灸是一种中医疗法，瘦手臂建议可以去医院针灸曲池、手三里、臂臑等穴位，当手臂经络畅通了，通常也能够起到较好的瘦身效果。

怎样快速瘦手臂

鲍世威

副主任医师 北京医院

一般可以通过运动锻炼的方法瘦手臂，并且也可以进行负压吸脂手术。运动锻炼通常能够促进身体血液循环，而且还可以使血液中脂肪因子转移以及代谢，从而能够减少手臂部位的脂肪含量，对于手臂肥胖能够起到改善的作用，但是需要长期坚持才能够达到减肥的效果。也可以选择负压吸脂手术减肥，通常就是通过负压吸引的方法将局部多余的脂肪吸出来，减肥瘦身的效果是比较快速的。饮食要合理搭配，避免摄入过多高脂肪的食物，还要减少糖分的摄入。

刮痧能瘦手臂吗

段伟强

主治医师 四川大学华西医院

刮痧来起到手臂紧收的是有一定功效的，但是这种效果来得并不是非常的明显。瘦手臂的快速方法一般是吸脂法，吸脂法的操作时间比较短，而且手术后恢复比较快，能够在短期内见到明显的效果，这种手术方法在整形医学中的应用比较广泛，因为它具有更多的优势。吸脂法具有较高的安全性，手术是利用负压的原理将脂肪细胞进行吸取以后达到瘦身的目的，手术一般不会对皮肤造成大的创伤，术后没有疤痕的残留，手术后可以看出手臂的线条更有美感，纤细而匀称，建议:要加强后期的护理，效果才能有保障，手术后要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。

精油刮痧瘦手臂怎么刮

张海波

医师 香河县中医院

问题分析：您好，根据你的描述，将肌肉按松软后，就可以刮痧瘦手臂了，顺着经络从上至下刮。意见建议：手臂分六条经络，可以一条一条的刮，每条经络刮50-100次即可。您先要看看经脉图，看看经脉的走向与分布。