根据你的描述，这可能与体质虚弱、寒湿内蕴有关。中医认为，这种体质的形成通常与先天禀赋不足或后天调养失宜有关。
寒湿之邪容易侵袭人体，导致气机运行不畅，气血瘀滞，从而出现怕冷、 limbs沉重等症状。
调理方面，首先要注意保暖，避免着凉，尤其是关节部位。饮食上可以适当多吃一些温阳散寒的食物，如姜枣茶、羊肉等，同时要少吃生冷食物。
另外，可以通过适度的运动来增强体质，促进气血运行。比如太极拳、八段锦等都是不错的选择。
中药方面，可以考虑使用一些具有温经散寒、除湿通络作用的中药，如附子理中汤、桂枝茯苓丸等。
需要注意的是，调理过程中要循序渐进，不可急于求成。同时，建议在专业医师指导下进行治疗和调理。
总之，调理体质需要从饮食、作息、运动等多个方面入手，坚持调养才能见到效果。