瘦腰上的赘肉可以通过运动的方式来进行改善，并且也可以进行抽脂。运动可以选择转呼啦圈或者是做仰卧起坐，能够锻炼到腰部的肌肉，从而起到瘦身的作用，需要坚持一段时间才能够有效果。抽脂是利用超声波等物理手段将脂肪击碎，然后在皮肤上做切口，将吸脂管插入到皮下脂肪层，并且将多余的脂肪抽出，从而达到比较好的效果。平时最好不要长时间的久坐，否则可能会导致局部脂肪堆积，从而出现肥胖的现象。