腹式呼吸是吸气时让腹部凸起，呼气时让腹部凹入。
通过腹式呼吸可以有效的减掉腹部的赘肉，腹式呼吸主要是促进腹部肌肉的运动，从而达到消除腹部脂肪的作用。当呼吸空气的时候，让横膈膜下沉，从而对内脏产生压迫，让腹部膨胀而呼出空气时横膈膜向上推，从而使腹部凹陷，这是腹式呼吸的具体动作。
在做腹部呼吸运动时，要注意呼吸时要伸长而缓慢，呼气时要用力，每次运动的时间尽量控制在30分钟之内，但不要少于15分钟，如果身体比较好的群体，屏息的时间可以稍微长一些。