主要做运动减肥，可选择有氧运动、无氧运动、力量训练运动等。
要针对屁股和胯部来减肥，首先主要做运动，可选择有氧运动、无氧运动、力量训练运动等来减少脂肪以及增强肌肉力量。在运动之前要做好拉伸活动，同时饮食上要控制好，平常尽量避免久坐不动，要多让四肢活动，通过长期运动来达到减肥效果。
在运动时，需要避免过度劳累情况，可以结合不同运动来减肥，运动的强度要根据情况来循序渐进增加，如果运动后有肌肉疼痛症状，则需要适当调整好运动强度。