举哑铃可以瘦手臂吗

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

举哑铃这种运动通常是可以对上臂的肌肉进行锻炼的。上臂如果肌肉比较少，皮下脂肪多造成手臂外观比较粗壮的话，通过举哑铃，一般是可以将脂肪进行有效的消耗，进而转化为肌肉。但是在脂肪转化为肌肉之后，有可能外观上手臂并没有明显的变瘦的表现。

什么方法瘦手臂简单又快

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

瘦手臂可以选择举哑铃，每次坚持20秒，每次坚持5到15分钟，每天1到2次，坚持半个月可以起到明显的效果。还有一个最简单的动作就是画圆圈，画圆圈的时候腰腹要挺直，双手伸直画圈，坚持5到10分钟，可以消除手臂上多余的脂肪，也可以选择做手臂操，俯卧撑坐，拉伸动作。

用哑铃瘦手臂的话应该用几斤的？

高宾

主任医师 鹤岗市人民医院

指导意见：从上传资料分析，应该以运动时双臂觉得劳累酸痛的斤数为准。

怎样快速瘦手臂和肩膀

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

可以多做手瘦手臂的运动，比如挥臂动作或者举手臂向上多次挥动也是可以，另可以多做平板撑或者俯卧撑皆是可以，同时也可以多注意饮食，平时尽量不要多食用油腻的食物，多食用蛋白质等有助于提升肌肉减少油脂。

打瘦手臂针费用多少

吕仁荣

副主任医师 山东省立医院

打瘦手臂针通常需要3000元到5000元左右，需要根据身体的情况来进行判断。如果肥胖的情况并不是特别的严重，需要注射的剂量会比较少，因此价格也会比较低，可能在3000元左右。如果肥胖的情况比较严重，需要注射的剂量会比较多，价格也会相对比较高，可能需要5000元。瘦手臂针可以直接注射在手臂的部位，能够达到比较好的治疗效果，一般在注射以后的一周左右就能够看到效果。

打瘦手臂针费用多少

鲍世威

副主任医师 北京医院

打瘦手臂针的价钱通常在1000元到3000元之间，不同医疗机构的收费标准有很大差异。瘦手臂针的主要成分是肉毒素，与瘦脸针的原理是相同的，通过注射可以使手臂的肌肉萎缩，从而使手臂变瘦。如果选择普通的医疗机构手术价格大概需要1000元，如果选择高级别的医疗机构，所使用的仪器比较精密，注射医生的经验也比较丰富，能够保证手术的安全以及效果，价格也比较贵，可能需要3000元。

刮痧能瘦手臂吗

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

给手臂进行刮痧，一般能够让手臂变瘦。刮痧主要是利用刮痧板，蘸取适量的刮痧油，在局部皮肤上进行多次的摩擦，能够起到疏通经络、清热解表、祛邪排毒等作用。手臂刮痧能够加速手臂的血液循环，还能刺激脂肪分解、代谢，在一定程度上可以抑制脂肪合成，从而达到瘦手臂的效果。刮痧后，患者要适量多喝温开水，能够促进身体排毒，有助于减肥。另外，患者的手臂在刮痧后，可能会出现轻微疼痛的症状，这是正常的，患者不用过分紧张。

女生瘦手臂哑铃多少kg最好

范慧

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

女性瘦手臂哑铃最好选择1.5-3千克重量比较适合。一般通过哑铃瘦手臂效果是比较明显的，但是具体选择多少千克的哑铃其实也要根据自己的具体情况来判断的，正常情况下一般选择1.5-3千克左右的哑铃就行了，相对来说女性的力气还是比较小一些，所以这时候也不允许你选择太重，太重可能会导致手臂受伤，这对减肥效果就不明显。但是选用哑铃瘦手臂还是需要长期坚持的，如果不能坚持效果也并不好，所以也要根据自己的实际情况坚持锻炼。

瘦手臂抽脂多久效果最好

吕仁荣

副主任医师 山东省立医院

瘦手臂抽脂有可能会在2~3个月左右，效果是比较好的。手臂比较粗，有可能是因为长时间不运动时，会是手臂上的脂肪比较多，不能够及时的代谢到体外，所以就会使手臂比较粗。在做抽脂手术时，主要是利用负压能量，使用专业探头穿刺到皮肤深层，把手机里面多余的脂肪抽出来，可以达到瘦手臂的效果。在恢复期间要注意伤口卫生，近期不要沾水。

瘦手臂针多少钱

范慧

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

瘦手臂针通常需要3000元到5000元左右。在不同的地区消费水平不同，价格也会有所差别，可以在当地的医院进行咨询，如果是三甲医院可能收费比较高，在打瘦手臂真实最好选择正规的整形机构，可以达到瘦手臂的效果。如果胳膊的脂肪不是很多，可以通过1到2次达到瘦臂的效果，费用比较低，需要在3000元左右。如果是打的两只胳膊，可能需要4到5次，费用比较高需要5000元，可以吸出胳膊的脂肪。

哑铃可以瘦手臂吗

沈明强

副主任医师 杭州市第二人民医院

指导意见：适量的运动可以到达减肥的效果，但是过于运动容易导致肌肉发达，反而造成手臂变粗。手臂脂肪偏厚吸脂还是不错的方法。

怎么瘦手臂

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

瘦手臂需要根据自身情况选择综合性减肥，比如运动、饮食等，必要时可以选择吸脂手术。平时做一些有氧运动来增加身体热量，日常生活中要注意饮食结构，以清淡、低热量为主，尽量不要吃油腻、甜食、肥腻等高热量食物，以免体内热量过多，导致脂肪沉积。手臂上有大量脂肪的病人可以选择吸脂手术，可以减少手臂的脂肪层，建议选择适合自己的方式进行减肥。

怎么瘦手臂最快、最有效

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

没有瘦手臂最快最有效的方式，调节饮食、针灸等方法瘦手臂都是比较快、比较有效的。具体分析如下：1.调节饮食：建议在饮食方面尽量少吃一些高热量、高脂肪的食物，多吃苹果、香蕉、青菜等低热量并且营养丰富的食物，是有利于瘦手臂的。2.针灸：针灸是一种中医疗法，瘦手臂建议可以去医院针灸曲池、手三里、臂臑等穴位，当手臂经络畅通了，通常也能够起到较好的瘦身效果。

怎么快速瘦手臂

肖新洋

山东齐鲁医院

问题分析：采用被动运动的方式，避免主动运动，这样既可以消耗手臂热量，又可以避免刺激手臂肌肉。比如让对象帮你活动上肢，意见建议：或者不负重的上肢运动 2.不吃餐厅食堂油多的炒菜，不吃糕点，但是馒头米饭可以尽量多吃，

女生举哑铃能瘦手臂吗？会不会长肌...

朱连科

副主任医师 唐山利康医院

意见建议：人的肌纤维数量是固定的，所谓的长肌肉，其实是肌肉纤维发育增粗的表现。体育锻炼确实会促进肌肉发育，但这种发育是身体健康的表现，与肥胖不属于同一概念。请放心锻炼身体。