焦虑症自我调理可以释放自身压力。
比如参加一些户外运动或者有氧运动，可以进行跑步或者游泳运动，也可以适当的参加一些旅游，能够释放自身压力，对于病情引起的症状能够减轻。同时也要听一些舒缓的音乐，可以改善焦躁的情绪，也能够起到促进睡眠作用，可以减轻睡眠质量差等症状。
调理期间要观察自身状况，长时间没有好转或者出现加重，也需要配合医生通过抗焦虑的药物治疗，避免病情恶化引起并发症。