焦虑症自我治疗主要是改变自己的情绪。
患者在平时需要学会自我调节情绪，避免情绪过度紧张和焦虑。同时还可以通过转移注意力方式进行自我治疗，在焦虑发作的时候找一本有趣书或者是进行更繁忙的活动，做一些体力劳动可以忘掉更多的痛苦，对病情恢复有帮助。
焦虑症患者如果症状比较严重需要服用抗焦虑药物进行治疗，同时还要服用营养神经药物改善，用药期间要避免情绪过度波动。