焦虑症的自我治疗是为自己设立一个小的目标。
焦虑症是可以通过自我方式进行治疗缓解症状，在治疗时要为自己设立一个小小的目标，体会成功的快乐，缓解紧张情绪，同时还要暗示自己，保持冷静，相信自己。可以从事一些自己感兴趣的职业，从而专心工作忘记其它事情，能够缓解焦虑情绪。
在病情恢复期间要积极进行体育锻炼，比如慢跑和瑜伽，运动能够转移注意力，并且还可以增强免疫力和抗病能力，促进焦虑症状缓解。