根据你的描述，这种情况可能是由多种因素引起的。
首先，我们需要了解你最近的生活作息是否规律。建议保持每天固定的睡觉和起床时间，即使在周末或假期也尽量不要打乱这个节奏。
其次，睡前避免使用电子设备，如手机、电脑等，这些设备的蓝光可能会干扰你的睡眠周期。
另外，晚上避免摄入咖啡因和酒精，尤其是在临睡前几小时内。
你是否有感到焦虑或者压力大？有时候情绪问题也会影响睡眠质量。
再者，建议你在睡前进行一些放松活动，比如听轻音乐、冥想或深呼吸练习。
如果这些方法尝试后仍然没有改善，可能需要进一步检查是否存在其他健康问题，如甲状腺功能亢进、贫血或其他潜在的疾病。
保持良好的睡眠卫生是非常重要的，必要时可以寻求专业的心理咨询或医疗帮助。