焦虑症的自我治疗可以选择放松训练。
焦虑症一般与自身的性格有很大的关系，所以当确诊焦虑症后要注意反思自己性格的弱点，尽量注意去弥补这个弱点，或者可以通过改变为人处世的方式来弥补这个缺点。此外还要注意扩大自己的社交圈，学会与朋友共处，像家人或者朋友倾诉。
建议：最好可以坚持进行规律性的有氧运动、放松训练，使情绪恢复平衡。