首先要保持良好的心态，不要过度的焦虑，可以通过冥想，跟家人沟通的方法来缓解，也可以通过泡澡、锻炼身体等来缓解。
婚前焦虑是由很多因素造成的，主要包括性格因素、经济压力、与结婚有关的问题等。首先是心理治疗。以同情的心情去关心体贴患者，协助其消除病因，对病因有正确的认识，解决具体困难，并对疾病的性质加以科学的解释，并配合给以适量的抗焦虑药物。如果焦虑比较严重，夫妻双方要及时的沟通，了解双方的想法来放松心情。
建议：从自身方面积极的进行调整，平时主动保持积极愉快的心情，如果焦虑的情况比较严重，也可以考虑接受心理辅导治疗。也不要刻意去抵制，可以转移注意力，养养花草，看看喜剧。