缓解方法建议从以下两方面入手，第一是缓解心理压力，第二是做一些适当的运动。
失眠焦虑症多数是因为植物神经功能紊乱造成的，缓解方法建议从以下两方面入手，第一、缓解心理压力，平时避免思虑过多，平时多与亲戚朋友沟通交流，保持心情舒畅，避免熬夜，睡前半小时不要喝茶或者咖啡等饮品，睡前可以用艾叶水泡脚，有助于促进睡眠。第二、做适当的运动，30-40分钟，有助于缓解失眠，加速入睡。
建议：缓解心里压力多和朋友交流，做适当的运动，也可睡前喝一杯热牛奶。