抑郁症调理应该从心理上调节，学会放松、培养自信，积极入世。
学会放松：抑郁症大多数是由于精神长期处于高度紧张状态，致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要学会放松，如经常看一些搞笑的视频，听一些幽默的相声等等。培养自信：自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧等不良情绪的法宝，不管是工作中还是生活中遇到的问题，以顺其自然的心态处理，千万不要藏在心里。积极入世：摒弃悲观厌世的生活态度，多和别人交流，不要怕被拒绝，积极乐观。
养成良好的生活习惯，睡前服用一些牛奶，还可以泡脚、泡澡。