48小时以后。
一般在扭伤之后可以在48小时之后热敷，每天热敷的次数保持在15分钟到半个小时左右是最为合适的，在热敷的时候可以保持水温在45摄氏度左右，如果比较严重，可以搭配一些像药酒进行按摩，都能够达到缓解的目的。
在饮食的时候，最好注意吃一些容易消化类型的食物，可以适当的吃一些鸡肉、鱼肉，营养价值丰富，对于疾病的恢复有帮助。